我们为什么拖延？可能是因为这件事太难、很费时间，又或者纯粹是不喜欢做。而拖延的结果，往往会导致问题像滚雪球一样越来越大，直到压得人透不过气。在《一个笔记本搞定你的拖延症》这本书中，作者提出了克服拖延症的三个步骤，受益匪浅。

1.设定一个让自己欢呼雀跃的目标；

2.将目标分解为小步骤写在笔记本上；

3.不要多想，马上行动。

先从一些10秒钟就能完成的小任务开始吧，一个一个小目标积累起来，产生一定成就感之后，就有了挑战更大目标的动力。