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2022-12-12 15:08

如果我传染了家里的老人,该如何面对内心的拷问?

本文来自微信公众号:半熟财经 (ID:Banshu-Caijing),作者:李莹、李雪雪、乔雨萌,编辑:余乐,题图来自:视觉中国


在当地调整疫情管控措施的第二天,宋菲出现了咽喉干痛的情况,体温也渐渐高起来。她大感不妙,随即买来抗原,一测,“T”的位置出现了一条浅浅的线,是阳性,弱阳。


确定感染新冠后,宋菲的第一反应是,“奶奶怎么办?”宋菲与父母、奶奶同住,父母身体都不错,奶奶已经年近八十。老人家虽然没什么基础病,但也实在经不住这病毒的折腾。


经过一番自我隔离、消杀,宋菲和父母还是不放心,便商定由母亲陪着宋菲去乡下的老房子,等到完全康复再回来。回到老宅,宋菲依然挂念着奶奶的身体情况,唯恐自己把病毒传染给奶奶,每次想到这,她就愧疚不已。直到父亲告诉她,连测了两三次都是阴性,这才稍稍放下心来。


随着各地疫情管控政策的优化,很多年轻人对家人身体状况的担忧超过了对自己的担心:“奶奶一堆基础病,我要是感染上了,我奶奶怎么办?”“我们这全是老年人,不小心有个阳了的,怎么办?……只能明天去囤药,然后尽量不出门了。”


“如果自己让家人感染,会有负罪感。”杨树告诉我们,他对这个病还是有恐惧心理的,也怕得了之后遇到医疗挤兑。


一些心理专家、医生们也关注到了这个现象。“按说整个社会正在全面有序恢复,大家应该高兴才对,但我注意到,大家的焦虑反而明显增大、增多。”心理专家刘爱民表示。


在贵州省第二人民医院精神科一位专家看来,新冠对我们的心理伤害可能比生理上的伤害更大。尤其是在有些人已经表现出明显的心理问题后,对于大众心理健康的关注就更为必要。


焦虑何来?


“被关的时候想放开,放开的时候又担心生病。”王安琪总结出了自己的矛盾心理。


根据刘爱民的观察,大家的焦虑一方面来自常态化核酸结束后,没有数据来证明自己的内心忐忑;一方面是对突然间能够出去之后,因为外界的不确定风险带来的莫名恐惧。另外,对于同居一室的人员也产生了不同的心理焦虑和内疚感,生怕因为自己的外出给别人带来传染风险,有些不敢出去的人也会不断制造焦虑来影响他人。


但在上述精神科专家看来,我们现在还很难分辨自己的焦虑究竟是对当下情况的即时反应,还是几年来积累的结果。


不管是疫情管控的调整与否,还是我们是否会感染新冠,这些都是我们无法通过自身力量可以解决的事情,“超出了我们的能力范围,并且会让我们处于一种高度紧张和焦虑的状态:包括不确定感与迷茫感、过度愧疚与自责、孤独感、过度焦虑等等。”上述精神科专家说到。


三年来的高力度防控确实改变了大家的心理。就像刘爱民所说,经过三年的全盘一体化防疫,大家已经习惯了如此,并且建立起了基于防疫管控的安全感,产生依赖的心理。


新疆的李大哥就有着强烈的这种感觉。面对突然的防疫政策调整,他感到有些不适应。之前的封控给了他一种安全感。解封后,他反而感觉有些像失去了保护:“好比孩子长大了,要出去闯,父母虽然担心,但也是必经之路。”


刘爱民认为,建立在防疫管控基础上的安全感,其实影响了大家的心理成长,依赖的心理会让大家心理退化,变得特别脆弱。“稍微有点恢复前些年的生活,就会有许多不适应,不敢出去,甚至会要求继续封闭着,这其实就是心理停滞的表现。”


最近一两周,雷虎每次出差都比以往要更注意防护:高铁好几个小时,口罩一刻没敢摘,水也不喝。有一次,他下了高铁发现浑身发热,和一些阳性的朋友交流完前期症状,他更紧张了。结果测完抗原,依旧是阴性:“保暖裤质量太好,给我弄烧心了。”


此外,每个人都处在复杂的社会关系中,除了自己,还需要考虑与家人朋友的相处。新冠病毒的强传染性成了社会关系中一个潜在的风险因子,虽然不至于破坏一些稳定的关系,但若是处理不好,难免会给彼此造成一定心理上的隔阂,更进一步的,可能会产生较为沉重的心理压力,影响心理健康。


焦虑何解?


宋菲在经过几天药物治疗和自我恢复后,身体状态已经渐渐趋于正常。看到她很快好转,以及奶奶身体仍然无恙,一家人提着的心也终于放了下来。


不曾感染新冠之前,他们一家对这个病毒还是很警惕的,三年来各方面的信息轰炸,已经潜移默化地把新冠的危害性种在了心里。这次宋菲被感染,虽然自己嘴上不说,但总归是有点害怕的。不过当自己真的得过,并且慢慢恢复后,宋菲对于新冠的恐惧已经荡然无存了:就跟普通的流感差不多。


恐惧没有了,由于对未知的恐惧而产生的焦虑也便不值一提。


“最近出现了很多人分享自己感染之后的情况,通过现身说法,来帮助大家减少对病毒的恐惧。”刘爱民提到,之前的主流宣传都是告诉大家怎样防病,现在这种积极呈现阳性之后真实状况的内容,反而可以让大家更好的了解病毒,达到祛魅的效果。


赵倩的父亲最近也不慎被感染,一开始他对于自己阳性这件事有点抗拒,不愿意承认那条淡淡的线是弱阳性,会拿新的抗原试剂盒比对,看是不是大家都有这条线。“他会说自己只是感冒,或者只是开会说话说久了导致嗓子不舒服,有些手足无措。”赵倩告诉我们,他父亲其实自己不怕,就是担心影响他们,特别是孩子。


一家人并没有因为父亲阳性可能传染家里人而责备他,反而都在努力把情况往好的一面引导,以此来宽慰他:“(得过一次之后)身体里就有抗体了,以后就不用那么担心了。”赵倩表示,


感染也不是主观想不想的事,是没办法的事,发生之后不能相互责备,生病了反而更要保持心情愉快。


家人积极的引导对感染者的心理健康很重要。有时,一些不太适合的态度或者言论会对感染者造成比较大的心理伤害。小红书上就有位用户发笔记表示,因为自己阳性之后感染了家中患有基础病的外公,导致外公情况比较糟糕,全家人都在责怪她,妈妈已经好几天不曾与她讲话,自己也一直非常自责和愧疚。


对于这种情况,刘爱民表示,当子女导致家里老人被感染,乃至于可能造成一些不可逆转的问题,比如重症或者导致生命的失去,是会让人产生比较大的愧疚感、负罪感,家中长辈埋怨、生气也可以理解。


但双方都要意识到,生老病死是基本规律,即便不是新冠,也会有别的因素对身体造成危害。所以,不能把责任完全推到家中的感染者身上来,感染者也不要认为这一切都是自己造成的。“作为年轻子女来说,他们也有必要的工作、生活和社交,这是生存条件,不能把生存条件一刀切。即便在这个过程中我们做好了到位的防护,也不可能百分百避免。”


刘爱民提到,要排解这种负罪感和愧疚感,一是自我调节,二是向外倾诉或者“忏悔”,必要的时候也可以进行心理咨询。自我调节首先就要理性地看待新冠,不要将其“妖魔化”,积极地给自己进行心理暗示:这是无意的伤害,我也不想这样。


之所以产生这种负罪的心理,刘爱民解释说是心里有“未完成事件”,放不下。“有点像我们小时候做的完成句子,只有前面一半,但后边那一半没机会说。”这时候要做的,就是帮助他把没说完的说完。“出不去,就找一个没人的地方痛哭一场,或者把某些个想说没来得及说的话,写出来,或者说找一个替代物品,比如说亲人的照片,把心里的话对着它说出来。”此外,社区里也通常会有心理辅导站,居委会也有调解员,必要的时候可以找第三方去倾诉。


小张与另外两个女孩子在北京朝阳区一起合租,上周,大家都阳了。三人猜测,可能是出现症状最早的一个感染了另外两个,但这时候讨论谁传染的谁已经没什么意义了。“室友也是被别人传染的,这要怪的话,不知道怪到哪里去了。”小张说到。


来北京大半年,小张几乎一半的时间都因为室友的缘故被封控在家,之前遇到被封控的情况,室友都明确地表达过歉意,她也比较理解,所以之前三人不曾因疫情封控闹过矛盾,这次也没有因为互相传染而心生嫌隙。


当大范围的传染来临,积极做好防护,一旦感染就放宽心来对待,家人、室友之间努力做到互相理解、包容,就会让疫情变得不再那么可怕。刚返校回乡的大学生小蒋在阳性之后告诉我们,虽然完全不焦虑肯定不可能,但在当下尽量让自己过得舒适一些,显然更有必要:她给自己做了炸蛋;她那从来不吃螺蛳粉的朋友,今天突然点了一份——因为闻不着味儿了。


最后,上述精神科专家从专业医生的角度,给大家了一些建议。


我们需要面对可能发生的现实,将患病当作一次人生经历。同时需要明确,经历紧张焦虑是一种常见的情绪,焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应,是非常正常的事情,一定要允许自己接纳焦虑。但如果过于紧张焦虑,长时间出现心理和身体不适的症状,会有患上焦虑症的可能,应当及时调理、及时就医。要尽可能做到以下几点:


1. 保持生活规律


保持健康饮食与合理睡眠非常重要。尽量保持良好的生活节奏和习惯,睡眠、进食、运动、家务都不能缺少;合理安排疫情期间的生活工作计划,有助于在潜移默化中让心态慢慢平稳下来;


2. 保持亲友联络


倾诉可以在一定程度上缓解焦虑;特别对老人群体而言,应当鼓励他们采取积极的防护态度与科学的防护手段,多倾听、陪伴、交流;


3. 适度获取信息,合理分配自己的注意力


脱离讨论或是过于积极地传播信息,都容易引起传播偏见,从而导致焦虑状态。了解疫情变化能使我们在一定程度上获得掌控感,但关注疫情要适度,可以给自己专门留出一段时间浏览信息,在其余时间关闭消息提醒;在传播渠道层面,要尽量看官方报道,了解疫情信息,不要轻信谣言;


4. 不要有内疚感、不要自责


感染是一个非常常见,且在未来难以避免的现象,或许也是每个人都会经历的事情。病毒存在通过气溶胶传播的可能性,身边人的感染不是我们的错。只要做到保持呼吸道礼节、避免去人员密集场所,多锻炼,增强自身免疫力,就是对自己和家人最大的保护;


5. 其他注意事项


焦虑的某些症状与新冠类似,容易让人陷入加倍焦虑的负向循环。焦虑症患者常伴有心慌、失眠、气短等症状,可以在家中常备一个血氧仪,如果新冠阳性,可以用血氧仪观察自己的血氧浓度指标,避免将症状混同,缓解焦虑;


如果正在服用精神类药物的患者得了新冠,两种疾病的用药要错开,同时一定要与医生保持联系,及时服药,及时沟通。


*应受访者要求,除心理专家刘爱民外,文中其余受访者为化名


本文来自微信公众号:半熟财经 (ID:Banshu-Caijing),作者:李莹、李雪雪、乔雨萌,编辑:余乐

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