今天想和大家分享的是《你可以生气，但不要越想越气》，不知道大家是否也会容易情绪化，而且一激动就管不住自己的嘴，事后总因为说错话而后悔。经常头脑一热就控制不住自己的火气，人际关系搞得很僵。

其实，情绪和情绪化是两回事，比如生气是情绪，生气后做出冲动的言行则是情绪化。人遇到一些事后产生相应的情绪并没有错，这就好像受伤后身体会感到疼痛一样，情绪也是人体与生俱来的自我保护机能，比如当我们原本的计划落空或者遭到别人的否定时产生的生气情绪，就是在提醒我们寻求援助或保护自己。我们要把那些通常我们认为最好置之不理的负面情绪的产生也视为自然的和有益的事。

 

能做到这一点，我们就可以不被情绪左右，并着手改变自己情绪化的问题。对此，作者提出了养成避免情绪化的七个习惯：

第一个习惯是掌控自己的身体状态。

第二个习惯是转换视角看问题。

第三个习惯是写好友笔记。

第四个习惯是从自身出发看问题。

第五个习惯是放下对“应该”的执着，为“希望”而生活。

第六个习惯是远离让人情绪激动的环境。

第七个习惯是找到心灵百叶窗的开关。