北京马拉松今日开跑，我们来聊聊如何跑完42.195公里

两眼一睁，已是8点20分，嗯，作为一名“力竭800米”的选手，又一次完美地“睡过”了一年一度的北京马拉松。

北京马拉松，是国内历史最为悠久、连续举办时间最长的单项自主品牌体育赛事，自1981年创立到今天，已经是35届。今年也是三万人的大场面，却有不少升级。且让一直关注从未参与的笔者，先来一发马后炮，带你看看今年的"北马"有哪些不一样：

• 换路线 。据北京青年报介绍，今年北马告别了昔日的“奥森伤心坡”，选择了更为平坦的外部公路到达国家奥林匹克公园景观大道。而且组委会延长了选手在长安街上奔跑的距离：从天安门出发， 选手可沿长安街一直向西跑到新兴桥，赛道经过军事博物馆、中央电视塔、玉渊潭公园等城市地标建筑，沿途风景将更加优美。

  
  

• 增设“团队赛”

  
  

• 取消半马 。今年的北马取消了21.0975公里的半程马拉松项目，只设置42.195公里的全程马拉松项目。

（图片来自汉华易美）

参加马拉松比赛，已成为时下健康生活的一种风尚。虽然说，“挑战极限”、“挑战自我”这种马拉松的固定搭配词，听上去让人甚觉热血沸腾，但作为一项对选手有较高要求的运动，它需要的绝不仅仅是报名时的“脑子一热”。如果你今年已参加，赞美你！如果你跃跃欲试，只等来年一战，那么下面这些应用兴许能助你一臂之力，拿走，不谢。

益动GPS

益动GPS是一款由国内团队开发的基于GPS信息的运动记录app，通过手机内置GPS模块，存储运动轨迹，记录运动距离、运动时间、平均时速、最高时速、消耗热量等数据，并进行统计及分析。支持跑步、骑行、滑雪等13种运动。

颇具本土特色的它，还在产品中增设了简短的天气信息播报，提醒用户避开糟糕的雾霾天。此外，益动GPS还设有里程夺宝的功能——不定期推出运动系列产品放在“夺宝”页面中，用户可以选择自己感兴趣的装备参加“夺宝”，达到最低里程即有资格夺取该宝贝。

支持iOS、Android、WP。

Zombies，Run！

如果说益动的“夺宝”功能是以实物激发你的运动热情，那接下来的这款跑步神器，则是直接将枯燥无味的奔跑变成了一场惊心动魄的游戏——僵尸来了，你还不快跑！

这款健康运动应用，为用户创造了一个虚拟与现实相结合的环境，用户所在的地区将化身为“丧尸横行”的世界，作为幸存者之一，你所要做的是通过不停跑步来获得医药包、武器等从而营救幸存者，并且用供给建造营地抵御僵尸的入侵，有点意思吧？

应用提供了共30多个锻炼任务，通过耳机玩家可以接收到任务信息，然后你要做的就是根据提示奔跑到指定地点即可，当然，除了指令声，枪声、直升机轰鸣声、你自己的跑步声以及背后追赶你的僵尸的喘息声，都在你的左右声道此起彼伏。在跑步的过程中模式也会不断变化，例如让用户进行慢跑、匀速跑以及冲刺等。跑步结束后，该应用还会显示统计数据，如跑步距离、时间、沿途收集到的装备、消耗的卡路里数等。

Couch to 5K

不要幻想一蹴而就，太久没有运动过的你，不妨先试着拿下自己的第一个5000米，如果上一款太过刺激，下面这个似乎也不错。

这款应用提供了一种非常有趣的方式来完成5000米跑步计划——以实际的跑步行动来完成一个关卡的任务, 完成一个关卡以后, 你可以获得一枚奖章, 并自动解锁下一个关卡。在通过一个关卡以后, 用户可将你的进度以及获得的奖章分享给朋友。

Couch to 5K还可以记录下跑步的时长、运动的强度、还有消耗的卡路里。它包含一系列的间隔训练，每次训练约30分钟，时间长达9个周，非常适用于跑步者、慢跑者、步行者、马拉松训练，最后帮助用户在无须停止或步行的情况下，跑完5公里。

所以，你用什么跑步应用？不妨也告诉我，说不定，明年，咱们赛场见～

嗯，以上。

头图来自海洛创意