作者：吕敬之、曹杨、冯晓亭、马舒叶、张琳、陶淘、苏琛，编辑：曹杨，头图来自：视觉中国

近日，“能冷食绝不开火，能整食绝不切开”的“白人饭”火了。

小红书上，不少网友“晒”着自己“维持生命体征”的“白人饭”。其中，有网友“po”出的晚饭是3根洗好的胡萝卜，配文“还能洗洗，是我对自己最大的尊敬”；有网友则直接开创出类似饼干配火腿肠的“黑暗料理”，并直言“白人饭上瘾是什么症状？一天两盒，不吃难受。”

图/“白人饭”相关图片  来源/小红书 燃次元截图

“白人饭”火爆背后，映射出的是现在年轻人对生活积极中略带一丝“颓废”的态度。直白来讲，也可以说是“糊弄”。

小楚是一位网文作者，同时也是“白人饭”爱好者。但与网络上盛行的把食材从冰箱里拿出来直接食用不同，小楚的“白人饭”会有一些“加工”。

“我经常需要长时间集中地‘码字’，之前为了节省时间总是点外卖。后来为了健康着想，决定自己做饭。”小楚告诉燃次元，但由于“码字”需要专注，中间一旦被打断就很难续上，所以自己通常是在准备早餐的时候连午餐一起准备了。

尝试几次之后，小楚发现，烩饭是午餐最好的“糊弄”办法，“我平时会健身，所以吃东西会按照蔬菜+蛋白质+肉+主食的搭配。因此，只需要把肉菜洗洗、切切，连着米饭一起放进电饭煲里即可，煮好了还可以自动保温，即便是中午，也能吃上热乎的饭菜。”

事实上，年轻人的“糊弄”不只体现在吃饭上。

本期，我们和几位在日常生活中精通“糊弄学”的年轻人聊了聊他们的“糊弄”日常。他们当中，有人为了应付父母“糊弄式”相亲；有人为了应付不合理的公司制度，开启“摸鱼式”加班；有人原本计划完成15城的随心飞计划，却不想只维持了两周，就变成了“糊弄式”打卡；也有人，为了节省高昂的理发费用，“糊弄式”剪头发……

其实，“糊弄”背后，是年轻人为了提高时间效率而研究出的“套路”，是既要避免与主流思想冲突又要保持自我的洒脱态度。

一、吃饭“糊弄学”，当代打工人的“福音”

张恒，27岁，互联网从业者

时至今日，作为一名打工人，如果还不懂“做饭10分钟，半小时解决一顿午饭”的可贵之处，或许只能说明，你还不够“躺平”。

一天24小时，去掉工作时间和休息时间，属于我自己的休闲时间往往不过3、4小时。而如此珍贵的个人时间，如果三餐都精致考究，那闲暇的时候就是在做饭、洗锅，洗锅、做饭的循环中度过的。

一方面为了“夺回自己的时间”，另一方面，受此前居家办公的影响，我越来越难以兢兢业业地搞好每天的3顿饭。很快，我就从每日三餐精简为两餐，甚至，如果我足够懒，还可以变为一餐。

而为了缩短做饭时间，我是能冷食就冷食，能不开火就不开火。如果必须开火，能手撕的菜，就绝对不用刀切，当然，如果可以整个放进去最好，主打轻松、省力。毕竟，如果需要用刀切的食物，还需要再洗案板，实在是太麻烦了。

而考虑到我的锅并不大，不能放进一整颗娃娃菜，我还专门买了一把厨房剪刀，只需剪几下，就能轻松省去洗刀、洗案板的流程。

至于调料，也很快从油盐酱醋被我精简到只剩“酱油和辣椒粉”，酱油可以完美代替盐的单一口感，辣椒粉则是增加色香味的一大利器。

图/日常“糊弄学”晚餐  来源/张恒供图

按照这样的做饭理念，我基本上每次会选择两种食材，比如娃娃菜和豆腐，营养又简单，毕竟吃饭过程可以糊弄，但营养不能糊弄。只要你舍弃“繁杂”的传统做饭流程，简单水一煮，10分钟以内一顿饭就好了，然后再加点酱油和辣椒粉。

而被吃饭“糊弄学”拯救之下的我，也因此可以挤出1~2个小时的时间悠闲躺平追剧。

二、AI帮我写出400字的日报

鹿子，27岁，商务

今年年初，我跳槽来到了一家互联网初创公司。原以为公司有着好的发展前景，能摆脱上一家公司那种纯内耗的工作环境。但没想到，我只是从一个坑跳进了另一个坑罢了。

入职的第一天，行政人员便给我以及同期进公司的几位新人，进行了新员工入职培训。说实话，要不是工作不好找，在那次培训会议结束后我就直接拎包走人了。理由很简单，公司要求每位员工都要在当天工作后提交“日报”，更离谱的是，当月如果被行政次日提醒补交日报3次，还要扣奖金。

作为一名遭受过“毒打”的成年人，我自然也没有立即发表不满言论并要求办理离职手续，我想的是，走一步算一步。第一个月试试水，到手工资不可观的话，再离职也不晚。

于是，我认真按照员工培训的文档，学习如何在工作后台提交日报。值得一提的是，由于我们老板是某家大厂的前员工，极度讲究“工作效率”，所以对我们日报和周报的格式也有一定的要求，更不能“糊弄”，必须要将每日做了什么工作用序号标出，还要求字数不能少于300字。

300字说多不多，但说少也不少。心血来潮的时候，可能发一条微博字数都有300字，但让我将每天的工作内容用文字写下来，100字我都觉得很难。但是工作后台，少于300字的内容，都无法提交，一开始为了能够“交差”，我试过将拜访的客户公司和地址都往上填，300字的确很容易满足，但这点小聪明很快被领导发现，提醒我日报不能这么糊弄，要多加思考再提交。

但好在，车到山前必有路。有天我和大学同学聊天吐槽公司“日报文化”时，同学给我分享了一个“日报周报生成器”的小程序。我随即试用了一下，便发出了“真的太好用了！”的感叹。好用到什么程度？就是我一天什么都没干，小程序都能给我生成一篇400字的日报，而且格式也完全符合公司要求。

图/小程序AI生成日报 来源/鹿子提供

就这样，有了这个小程序，我只需要把每日工作简单填写，就能直接生成日报，生成的AI内容，简单加工一下便可以直接用。

虽然这种做法有些“糊弄”，但我觉得写日报这事本身就没多大意义，我这不过算是高效率工作的方式之一罢了。

三、“旅游特种兵”，“糊弄式”打卡

阿晨，30岁，职员

拍照、打卡、发朋友圈、回酒店，这就是我“糊弄式”旅游的日常。

作为朝九晚六的上班族之一，每逢闲暇时候，我就想出去转转。最开始，我还只是在工作城市的周边来个周末短小精悍的旅行，后来近郊的景点几乎都打完卡之后，我就想走得更远一些。正巧那时候某航空公司推出了随心飞，我果断购入全国版，然后就开启了“糊弄式”打卡游。

其实，我也不是最开始就养成“糊弄”旅游的习惯的。记得最开始出去玩我特别兴奋，做了很多攻略和规划，下了飞机便开启景点踩点、饭店“拔草”模式，一直逛到很晚才会回宾馆。

而且，很多时候为了多玩一个晚上，我会下了班直接拎着行李冲向机场，赶晚上的航班出去玩。有一次，我晚上九点半才落地，一下飞机就直奔夜景景点、逛一圈再去吃饭，半夜一点才回到酒店，洗完漱之后，还要做第二天的攻略，虽然很累但内心却很满足。

不过，这样“特种兵”式旅游对我一个996的打工人来说，实在过于“残忍”。当时买随心飞，我的计划是每周五晚上去，周日回来，一共去15座城市。

结果，我只坚持了两周，就玩不动了。但我又不想浪费了随心飞，也不想每周都窝在家里，“糊弄式”旅游模式也就此诞生了。

我先是缩短逛街的时间，从走走停停、吃吃喝喝，到精准的景点打卡。来到打卡地、拍照、走人，保存体力去下一处。

然后是缩短白天出门的时间，尤其是到了夏天，白天出去溜达实在太热、太费体力。因此，我基本就是晚上出门、白天睡觉。后来我发现，在宾馆里窝着、点外卖、刷手机，也很“香”。

再后来，我到了景点都不下车，让司机师傅摇下车窗，远远看看景点的样子。如果觉得没什么可逛的，就直接拍照，让师傅调头、去下个地方打卡。

记得去桂林那次，我在酒店呆了一天都没出门，除了点外卖就是睡觉，来之前查好的攻略一个都没用上，倒是美食会让我提起兴趣，尤其是川渝地区的美食种类多且很下饭，那半个月体重也是直线上升。

图/酒店点外卖 来源/阿晨供图

其实，无论是“特种兵式”旅游还是“糊弄式”打卡，我觉得都是自己享受当下的一种方式。工作一周后，能在周六日换一个地方体验不同的风土人情也是一件有意思的事。

对我来说旅行的意义更多是能看到不一样的风景，体验不一样的生活圈，同时能让自己放松下来，换一种心情去迎接新一周的工作和生活。

四、加班还是“摸鱼”，傻傻分不清楚

子雨，33岁，游戏运营

我从大学毕业之后，一直从事的就是游戏相关的工作。而一提到游戏，大家想到的最多的就是“加班”两个字。

当然，事实上也的确如此。

毫不夸张地说，毕业到现在，在我工作的十几年里，从事的每一家公司都会加班，只是加班的程度各不相同。有的是周一到周六，早10到晚7；有的是周一到周五早10到晚10；还有的是周一到周五，早10到晚10，然后周六日再实行大小周。

刚参加工作的时候，对于加班这件事很排斥，因为实在不太理解明明没有那么多工作，却非要加班。但后来工作的时间久了，也就明白了，有些加班真的是“做做样子”，身不由己。

实在没什么需要加班完成的工作的时候，我就要自己找活干，只要没打下班卡，就不算下班。因此，我的“糊弄式”加班也就此开始了。到现在，这种“加班”可以说是愈演愈烈。

根据公司考勤，原则上我的上班时间是早10到晚7，但实际上，如果想要7点下班，那必须提前和领导申请，否则默认的下班时间就是晚上10点。考虑到每天晚上回去也没什么事情可以做，公司楼下又有健身房，我索性就办了一张健身房的年卡。

每天晚上7点过后，我都会先去附近吃个简餐，然后溜达大约半个小时，便去健身房里开始运动模式。撸撸铁、跑跑步，大概40分钟，再回到办公室。此时时间基本上就到了晚上9点左右，之后，坐在工位休息下，再浏览浏览一天的新闻，就可以收拾东西准备下班了。

图/下班后随手拍 来源/子雨供图

但这还不是“摸鱼”最疯狂的时期。

2022年下半年，做核酸的时候，我和办公室的很多同事，都会不约而同地舍近求远，选择走路需要半个小时才能抵达的核酸点去做核酸。这样一来，往返路上需要一个小时，再算上排队时间的话，至少需要一个半小时。而如果再买一杯咖啡，那可能就是两个小时过去了。

但“摸鱼”归“摸鱼”，本职工作还是没有耽误的。

五、剪头发不考虑发型，主打一个“变短”就行

云桃，29岁，自由职业者

自从2年前，离我家步行只需要5分钟的理发店，搬到离家3公里以外后，嫌理发店价格高，同时又懒惰的我，去理发店的频次就越来越低。

最近1年，我甚至压根就没进过理发店。头发长了全凭自己和家人的“刀工”修剪，不仅节约了往返时间，还省下了一笔不菲的洗剪吹费用。

事实上，早在2019年，我就已经萌生出了自己剪发的念头。彼时，我家附近的理发店，在十年间涨了3次价。随后，又一次性从单次洗剪吹最低30元，上涨到了40元，这大大超出了我对于单纯剪发而无需造型的价格承受能力。

与此同时，理发师漫长的、将我的头发一缕一缕用发夹夹起来，再一簇簇剪掉的过程，对我而言也是如坐针毡。拿着手机想要回信息的我，一低头就会被理发师说“脑袋不要动”。而头真的板正地望向镜子里什么都做不了的我，又觉得40~50分钟的理发时间枯燥冗长。不过，因为这家理发店实在离家太近，减少了我心里对理发的排斥。

直到2年前的夏天，因为租期原因，理发店搬到了骑车十几分钟才能到的地方。这对于我这个宅女来说，已经算是“长途跋涉”了。因此，我去理发店剪发的次数，也从此前的一个季度降到了半年甚至更久，并在心里安慰自己，“反正女生的头发长了，也不过是‘长发及腰’，不至于像男生一样，立刻变身‘流浪汉’。”

同时，我开始尝试自己剪发。而第一次下手，我就体会到了什么叫“无知者无畏”。

那时候，额前还有着侧分刘海的我，洗完头发就把刘海攒在了一起，按着我理解的“弧线角度”，一剪刀下去，把美美的刘海剪了个支离破碎。

虽然当时已经有几分被震惊到，但我仍不死心，继续学着社交平台上的手法，“把头发全部倒扣在前边，之后用剪子剪出一个开口向上的抛物线”，待我把头发重新理正时，“悲剧”再次发生，我的发梢长度参差不齐，如同锯齿。

意识到我对自己的头发过于糊弄之后，我妈重新给我的头发来了一番修整，而我的头发，在又短了一寸之后，显现出了朴素大方的造型。

而我，也并没有放弃成为自己的理发师。在经过了一次又一次的“剪坏了再剪短一点”的练习之后，现在的我，已经可以非常娴熟地为自己剪发了。

六、“糊弄式”健身，拍照发圈最重要

柒柒，28岁，公司职员

最近我的健身卡快要到期了，当会籍顾问询问我是否续卡的时候，我丝毫没有犹豫地说，“续！”

但事实上，健身4年的我，一直是“三天打鱼两天晒网”的状态，一边吃不了健身的“苦”，一边又不想放弃。

刚进健身房的时候我也是信心满满，还特意找了健身教练。而我的健身教练也特别负责，让我一次又一次被这些健身器械“折磨”到浑身酸疼，甚至泪洒健身房。随后我开始抗拒器械训练，糊弄健身教练的理由也越来越多，甚至一天一个，连续一周不重样。比如，周一要加班，周二膝盖疼，周三天气不好，周四心情不好，周五约了人……

糊弄到私教课结束，我开始自己锻炼，因此划水也就越发严重。健身房每周能去两天就不错了，椭圆仪上踩10分钟，器械区晃荡20分钟，然后就进入我最喜欢的拉伸环节，在瑜伽垫上伸伸胳膊、拉拉腿的我，能再消磨20分钟。明知道拉伸环节不应该算在健身时间里，但糊弄学的最高境界就是连自己一起糊弄，“我都练了50分钟了，我可太自律了。”

图/健身房拍照打卡 来源/柒柒供图

接下来就是重头戏——拍照打卡，在镜子前摆好姿势拍照，然后躺在瑜伽垫上，打开修图软件进行“P”图，发完朋友圈后，再冲个操，“自律”的一天就结束了。

我很清楚健身是一件既需要花钱又需要坚持的事情，并不是每天打卡拍照发朋友圈证明自己来过健身房就可以的。

可健身的“苦”我是真的一点也受不了，只有先把自己糊弄去健身房，再糊弄到练一个小时，糊弄一周多去一天，糊弄到最后可能就真的培养出健身习惯了。

七、90后宝妈，“努力”“糊弄式”带娃

邦妮，32岁，媒体从业者

说起“糊弄”这件事，我可能把所有的“套路”都用在了带娃上。

就拿最近的六一儿童节来说，我其实一直想着给我儿子买个礼物，但出于工作太忙，事情太多，就给忘了。就在5月31日中午，我“临时抱佛脚”式地在外卖平台搜索能买些什么送给孩子时，同事们点的柠檬茶“救”了我。

当天下班前，办公室的同事们一起拼单买了柠檬茶。之后参与拼单的一位同事发现，随单送的小黄鸭水枪多了一个，便在办公室问有没有人想要。此时，正在发愁的我，就随口说道，“要不给我吧，反正我还没有给我儿子买礼物，这个正好可以给他当六一儿童节礼物。”

随后，我便顺利拿到了那把水枪。并在六一当天，收获了孩子满脸真诚的一句“谢谢妈妈”。

除了送礼，几乎每次旅行，我都会选择距离景点最近的酒店，如果是海边，那一定就是海景房。因为这样，我就不必每天为去哪玩发愁。毕竟只要带着孩子去沙滩玩沙子，他就会很开心。甚至无需出门，拉开窗帘，看着大海，孩子都是极度兴奋。

图/沙滩四日游 来源/邦妮供图

而在做饭这件事儿上，更是如此。

我是一位不太会做美食的妈妈，但是基本的营养搭配还是懂的。所以每次做饭，我都是找最容易做的原材料，之后把它们搭配在一起。比如超市现成的鸡丁配上西兰花、冷冻的虾仁炒米饭，或者是现在市面上很多那种半成品的意大利面，我会在炒酱的时候加一些蔬菜或者肉丁。

在我自己看来，我每顿饭都满足了孩子对维生素和蛋白质的需求，可孩子给的反应却和收到小礼物截然相反。

我记得有一段时间，我每次做饭，尤其是炒青菜，孩子都很不买账，基本上都是吃一口或者两口就不吃了。我当时还以为是“所有孩子都会有一段时间对青菜很挑剔”的原因，直到我的一位厨艺很高的朋友来家里，做了荤素满满一桌子菜，而我儿子，在那顿饭上吃了足足大半盘清炒荷兰豆之后，我才意识到，不是孩子不吃菜，只是我做得难吃而已。

当然，我也不是事事糊弄，比如我每次出差，也都会给孩子带伴手礼回来，虽然价格不一定都很高，但一定是当地才有的。

八、“糊弄式”相亲，互相“飙戏”

菲菲，31岁，互联网从业者

相亲这件事情，往往在双方对上眼的前三秒就能知道结果。

在我迈入28岁的年纪后，原本对我的婚姻态度非常“佛系”的父母变得焦虑起来，并开始见缝插针地劝我谈恋爱，外加半强迫式地让我去相亲。

一般被介绍相亲的时候，我都会先言语糊弄，比如“时间太紧”“工作太忙”“最近太累”“过几天再说”等来拖延见面的时间，但并不是所有相亲都可以用这些话术搪塞过去。

比如，前不久的一个相亲对象，是我妈妈一位客户的儿子。当时，我妈妈和这位客户阿姨联系颇为频繁，因此，两位妈妈对介绍双方孩子认识这件事就非常积极，我也实在找不出不见面的借口了。

不过，在见面之前，我已经预感到这次相亲不可能成功，因为我压根就没有谈婚论嫁的想法。

而在见面的那一刻我明白，对方也是这么想的。

“我们父母也算是朋友了，以后在北京也算多个熟人。”见面那天，几句寒暄过后，我便率先开口，用“行话”表明自己没什么谈恋爱的打算。对方非常机灵地接到，“对对对，以后常联系。”

在和对方两三句话，把互相没看对眼的意思“高情商”地表达完之后，我反而觉得没那么拘谨了。因为是老乡，我们就从高中门口各自学校卖什么小吃，一直聊到各自在北京发掘的好吃的饭店，随后又吐槽了最近看过的烂电影。

总之，把吃喝玩乐这些表面话题挑挑拣拣地聊了个遍。

差不过一个多小时后，我们两人非常默契地看了看时间，都觉得这次相亲“任务”糊弄得差不多了，是时候结束了。

此时，对方先开口问道，你家住的远吗？待会怎么回去？我立刻回道，“不远，现在打车的话，估计半个小时就到了。”饭局，也伴着这一话题和谐地结束了。

到家后，双方体面地互报平安。而接下来，就是向各自的父母交差。

我的相亲“汇报”糊弄学就是“各方面都还行”。父母问，印象怎么样？“还行”；吃得怎么样？“还行”；聊得怎么样“还行”。实在问急了就加一句“以后有机会再说吧”。

因为如果相亲回来一下子说得很消极，父母通常会觉得是我太挑剔。因此，我就先采取“缓兵之计”，把眼前的盘问糊弄过去。日子久了，等父母再问起来，就再用“最近太忙，还没联系，过阵子再说”等借口推脱。

其实，父母心里也知道我在糊弄他们，但表面的妥协总比彻底地对抗更有利于家庭和睦。在两代人不同的婚姻观这件事上，有时候，除了糊弄，别无他法。

*文中鹿子、柒柒、云桃、子雨、邦妮、阿晨、菲菲、张恒均为化名。