11天不睡觉？用28小时过一天？

本视频作者：EyeOpener 

如果在视频网站搜索“睡眠实验”，你大概率会看到这个骇人听闻的“苏联（俄罗斯）睡眠剥夺实验”，说是上世纪时，人类进行了一个活体实验：强制战犯30天不睡觉，把他们逼到精神错乱、以人为食。不过这个披着“实验”外衣的都市传说，已经被各大博主辟谣得差不多了。

不过，人类历史上确实存在着极端睡眠剥夺事例。1959年时，电台主持人——彼得·特里普（Peter Tripp），为了给儿童基金会筹集善款（“ March Of Dimes”），特里普决定坐在时代广场的一个玻璃棚内，不睡觉，持续播报他的广播节目，这一举动引起了科学家、医生以及好奇公众的关注。

一开始，Peter显得十分精神，但到了第三天，他开始无故咒骂周围的人，甚至产生了幻觉。他一度以为鞋子里有蜘蛛，不停地脱鞋检查。尽管这期间一直受奇奇怪怪的幻觉折磨，特里普还是设法（包括服用药物）坚持了201小时。广播结束后倒头就睡了13个小时，不久后他对外宣告自己“康复”了，没有任何问题。可是他的家人和朋友却说他像变了一个人似的，仍然遭受着被剥夺睡眠后的影响。实验结束一年后，他陷入丑闻、经历了离婚和失业。

5年后，一心要打破记录的高中生——兰迪·加德纳（Randy Gardner）从1963年12月28一直不睡觉，坚持到1964年1月8号，长达 11天24（5）分钟。这项实验受到了包括斯坦福大学在内的专业人士的观察和详细记录，他们发现在实验过程中，兰迪的认知功能明显降低，出现记忆力衰退、注意力无法集中、情绪低落、产生幻想等一系列问题。不过实验结束后，在医护人员和同学的悉心照料下，兰迪恢复了正常生活，同样对外宣布自己在经过两次长时间的睡眠后，已完全康复。

到了本世纪的2004年，在英国的一档 （Shattered）真人秀中。为了赢取10万英镑的奖金，10名参赛者必须在摄像头下保持8天7夜的清醒状态，而且每瞌睡超过10秒，奖金将被扣除1000，坚持最久的人才能获胜。除此之外，节目组还在每天的凌晨2点到凌晨4点设置了，包括听睡前故事、拥抱玩偶、数羊等一系列挑战，到最后一天时，坚持下来的三个人甚至直接被安排躺在了床上，拼谁最晚入睡。

最终的胜利者“克莱尔”经历了178个小时的睡眠剥夺，赢得了97,000英镑。尽管节目组声称选手的健康没有受到任何影响，但当时的学界和公众都对这个真人秀的道德有诸多非议。

虽然这三个人类的睡眠剥夺“实验”中，受试者最后都相对健康地活下来了，但是动物就没有那么“幸运”了。19世纪90年代，沙俄著名的神经学专家——玛丽亚（Maria Manaseina）对10只幼犬进行了睡眠剥夺实验。在进行实验之前，这些（2-4个月大）小狗的精神和机体状态均健康，而在实施睡眠剥夺的第四天就有小狗死掉，到了第五天，所有的幼犬死亡。另一边，另一组（10只）幼犬没有被剥夺睡眠，但一直处于饥饿状态，尽管被饿了20-25天，但最后均被救活且恢复了健康。

在那个“睡眠”没有被科研重视的年代，玛丽亚的研究意在指出“睡眠”的重要性。她确实做到了，实验结果在科学届产生了巨大的影响，但也许是因为第一只小狗死于96小时内，几年后美国科学家第一次将实验对象换成“人”时，时间限定在了90小时。当然关于睡眠的研究也不止于“剥夺”。这是“现代睡眠之父”——克莱特曼（Nathaniel Kleitman），他的“睡眠实验”为确定“人类的昼夜节律”（circadian rhythm 生理时钟）迈出了重要的一步。

天黑了，我们一定得睡觉吗？环境里有什么因素在提示我们‘该睡觉了？人的作息可不可以改成一天28小时，或者48小时？带着对“睡眠”的好奇，克莱特曼在二十世纪初（芝加哥大学）创办了世界上第一个“睡眠实验室”，而且经常拿自己当小白鼠进行“睡眠实验”，比如睡9个小时，醒39个小时，打算以此将自己的作息周期改为48小时（白天39小时+晚上9小时)，不过在坚持180小时后以失败告终。

经过分析，克莱特曼觉得可能跟：太阳光线、昼夜温差、以及被别人打扰等因素有关。于是他和助手理查森（Bruce Richardson）决定找一个能排除这三点的地方再次启动“睡眠实验”。一番调查后，美国肯塔基州的一个地下洞穴——猛犸洞穴被他选中。

（已探明部分长达600公里的猛犸洞穴位于36米深的地下）“地下”解决了光线干扰，在洞穴中他们无法得知何时为白天，何时为黑夜；那里的温度常年保持在12摄氏度左右，温差因素也被排除；（恒温）最后在当地一家旅馆的协助下，除了这两个打算做实验的“疯子”，不会有人会打扰到他们。（他人干扰）。

1938年6月4日，他们在放了床、桌子、椅子、洗漱台等生活物资的洞穴里，开始了一天28小时的实验，睡觉9小时，工作10小时，自由活动9小时。 由于当时的研究人员已经发现，人入睡时体温会逐渐下降，清醒后体温逐渐升高，整个变化具有周期性规律。所以他们打算以此为依据，来确认身体是否真正适应了28小时的作息。为了便于记录对方的数据，他和助手还错开了睡眠时间。

在这个幽暗的洞穴中，两人一待就是32天，洞内的实验环境并不舒适，终于，1938年7月6日，这项充满勇气的睡眠实验结束了。克莱特曼在观察实验数据时发现，实验一周后，助手（理查森）的机体基本适应了28小时的作息。而年长助手20岁的自己，到最后都没有适应28小时，实验的两面性让克莱特曼戏称道“结果，我唯一的发现是自己又长出了一把大胡子”。不过这项研究确实增加了人们对人体生理节奏的了解，为倒班工人提供了切实可行的建议。

生活节奏越来越快的今天，很多人在经历了一天的忙碌劳累，会在后半夜开启“报复性熬夜”，似乎通过牺牲一些睡眠时间的方式能够弥补回本该属于自己的、被工作、杂事占据了的宝贵时间。这或许是一种无奈，是一种无声的“抗争”，但仔细想想，“熬夜一时爽”所交换出去的那些宝贵的睡眠，是否对自己的身体机能、情绪、思维记忆能力造成了更大的伤害呢？

叔本华做过这样一个形象的比喻：睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息：利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得愈迟。

新的一年，希望你睡个好觉。

参考文献

• 2021. [online] Available at: <https://www.cdstm.cn/gallery/media/mkjx/bkzs/201808/t20180823_852553.html> [Accessed 19 February 2021].

• En.wikipedia.org. 2021. Sleep deprivation. [online] Available at: <https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_deprivation> [Accessed 19 February 2021].

• En.wikipedia.org. 2021. Sleep deprivation. [online] Available at: <https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_deprivation> [Accessed 19 February 2021].

• Finance.sina.com.cn. 2021. 令人细思极恐的山洞实验：一天24小时的作息规律根本不是人类本能. [online] Available at: <https://finance.sina.com.cn/tech/2021-02-14/doc-ikftssap5751129.shtml> [Accessed 19 February 2021].

• the Guardian. 2021. Shattered: legacy of a reality TV experiment in extreme sleep deprivation. [online] Available at: <https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/sep/04/shattered-legacy-of-a-reality-tv-experiment-in-extreme-sleep-deprivation> [Accessed 19 February 2021].

• the Guardian. 2021. The history of sleep science. [online] Available at: <https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2011/jan/29/history-sleep-science> [Accessed 19 February 2021].

• The Scientist Magazine®. 2021. Cave Dwellers, 1938. [online] Available at: <https://www.the-scientist.com/foundations/cave-dwellers-1938-33966> [Accessed 19 February 2021].