全天不困，5个绝密技巧让你高效睡眠

晚上失眠、白天打瞌睡……你的睡眠很有可能是“有毒”的？这5种方法让你解“毒”，拥有高效睡眠。

1.建立安全感

2.耍点小心机

3.拒绝粗声大气

4.挽救替罪羊

5.重视身体信号