设想一下，现在是凌晨四点，八小时之后你有一场重要的考试，接着还有一场钢琴独奏会。你已经连日学习和苦练钢琴，但你仍觉得你还未准备好。那么你能做些什么呢？你可以再喝一杯咖啡，并在仅剩的一点时间里继续奋战，但是你也许不相信，如果你关上书本，停止练习，并去睡一觉， 效果会更好。

睡眠几乎占据了我们生命的三分之一，可令人惊讶的是，许多人并不关心他们的睡眠。人们对睡眠的忽视往往是来自于一个很大的误解。睡觉并不是浪费时间，睡眠也不仅仅是工作后的休息，相反，睡眠是一个很关键的过程，睡眠期间，你的身体会对各系统进行调节，你的呼吸系统会受到影响，血液循环系统、免疫系统与身体的成长都会受到影响。

视频来源：TED-Ed