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一个冷知识：第一批进健身房锻炼的人，是凌晨5点。

我们这代人，大概都是在上学的时候，就受够了早起这件事。以至于到现在，才会抓紧所有不必早起的时间赖在床上吹噗打鼾。

一年前，我被同事@子木 安利进了一家健身房去锻炼。我一般都是下班时间去，而相反，这家健身房最火爆最难抢的课，永远在早上——6：30。特别是大冬天。

你想想，以前6：30的课，我6：15就要到场换衣服。即便是家里到场地步行只需15分钟，我也要6：00之前起床并简单洗漱……越往下想，越觉得头皮发麻。

更有不惜穿城而来的人，五点未过就要从被窝爬出。只为能在短短的一个小时里，洒洒热汗，突破极限。

然后下课，收汗，草草吃个汉堡，去上班。你问他感受如何，他回你：元气满满。

没有机会体验早课的我，望尘莫及，也无法理解这些勇敢者的游戏：

大清早起来锻炼，到底有什么魔力？ 是什么让这群人一直坚持？ 他们不累吗？有没有懈怠的时候？ 健身，一定要这么内卷吗？

1

从GP开始有早课的这天起，@CAT 就开始上早课。早上5：30起床，晚上10点前必须睡觉。

“冬天起床锻炼全凭热爱”，是她跟我说的第一句话。

最开始@CAT 也是上晚课，下班时段去。后来健身房开了早课，去尝试了一下，觉得早上运动更适合自己。

@CAT 也起床困难，但好在上课都是十余人的团队作战，有了小伙伴的相互监督，早起上课逐渐就成了习惯。

@CAT 所在健身房的锻炼和普通概念上的健身还不太一样，综合性更强，也更累人。@CAT 对此的理解是：气氛好，且全面强健。

比如在一节课的小团队里，就会有力量王，会有心肺耐力怪，练的时候，大家都很累，但一转头看见小伙伴都在努力，@CAT 说：我也不能输。

卷，就是这么卷起来的。

我问她，这么高强度、高密度的训练，有没有想要崩溃的瞬间？@CAT 却说没有。偶尔遇到吃力的内容，咬牙也会坚持完，为的，就是不辜负每一个早起。换句话说：来都来了。

早课之后，简单收拾一下自己，@CAT 就得火速赶去上班。要么就早起时在家吃点馒头面包，要么就到了公司再吃点儿麦片、奶咖。反正，从未迟到。

2

早九晚七的打工人@大白 是2020年开始上的早课。正是大冬天。

@大白 是个来自北方的四川女婿。

每年冬天，丈母娘一家都要去暖和的地方过冬，只留自己和妻子在家，做饭成了全家的难题。

最早最早，@大白 也选择上晚课。但丈母娘一走，比妻子早下班的他，就只能扛起回家做饭的大旗。

晚课上不了，就只有早课。反正家离场地近，下个楼就是，所以上早课就成了习惯，一上即永远。

@大白 自认是个睡不着懒觉的人，一到了时间，眼睛一睁，绝无二话。但冬天早起，他还是松口说了：费劲。

赖床那几秒，心里不断地滚动弹幕：其他各位老板都在坚持，都在卷……锻炼要有收获……要对自己狠一点……坚持。

一个人练是没意思，但有人一起上课，一起下水一起卷，好胜心就来了。锻炼完，@大白 就冲回家洗澡、换衣服、出门，每个步骤必须精确到分钟。

出门前，还要祈祷交通状况良好，早饭就带到公司吃，每天都吃老几样，省事不费脑。

一年四季都在早起锻炼的@大白 ，也在心里默默记下了关于清晨的碎片：

春秋两季，阳光会透过窗子斜射进来，很美。夏天，洗完澡身上还会一直冒汗，充实。冬天训练量大的时候，头上会冒“仙气”，所有人原地升仙的样子，很酷。

3

@跑男 自认五点半起床太崩溃了，所以直到今年3月，他才第一次加入早课。那时候，早课开课时间已经调整到7：00。

@跑男 原本是个午课爱好者。每天中午12：30，练一练，出出汗，状态绝佳。所以他自己也承认：早上是用来睡觉的，锻炼？no way！

可偏偏，这人耳根子软，经不住小伙伴的邀约，抱着试一试的心态被生拉硬拽了去。上早课的第一个月很难受，有6点就要起床的压力，会导致睡眠下降，也会很郁闷。

要是没有小伙伴的加持陪伴，@跑男 随时可能会放弃。锻炼的时候，心里的OS也是分阶段的：做之前——妈呀还有那么多；做了一半——加油，快结束了。秒变脸。

要是搞不动了，数完123就数789，默默地偷懒。表面上波澜不惊，不影响队友的努力，谁卷死谁都不一定。

练了三个月的早课之后，@跑男 倒是觉得自己的精神状态很不错。原本用来锻炼的午间，现在眯上20分钟，一天的精神都很饱满。

我问他现在还能换到晚上锻炼吗？他反而退怯了：晚上锻炼容易约酒，胎不缩（搞不掂的意思）。

4

健身八年的@刘歌 也是今年三月左右才决定开始早起锻炼。他早晚都会锻炼，一周四次。

早上就做纯有氧，晚上再加抗阻训练。他早起不犯困的秘诀也很合理：得保证前一晚十点半休息。

@刘歌 很自律，也是真·时间管理大师。一年365天基本保持七点起床，晚上十点半开始他的独家“半酝酿感情入睡”时间。

一大早的健身房，不包括清洁阿姨在内的话，通常不会超过三个来锻炼的人。纯有氧运动，是@刘歌 完全留给自己的时间和空间，他选择在这种简单且高频次的训练中，梳理一天的工作内容，很放松。

练完之后，回到家，换上正装，顺便把午间的便当做了再去上班。工作地点就在马路对面，也完全能承载吞下35g燕麦+25g蛋白粉，以及3个白水煮鸡蛋的时间。

很难想象，@刘歌 以前是个90多kg的“大胖子”。他锻炼的目的也很明确：为了穿自己喜欢的衣服。

于是，五年的时间，他减肥到55kg，后来又增肌到82kg，体脂率一直维持在15%左右。

肌肉大概是最忠诚的追随者，一旦有了体系，形成了记忆，你想要背叛它，它恐怕也不会同意。

@刘歌 说他之前有段时间备考CFA，所以早上有氧的半个小时时间必须抓紧，然后就一直看复习相关的视频，效率很高。

结果长此以往，他习惯性地在复习时必须配合运动，没有运动根本学不下去，最后只好早晚都在楼梯机上度过。体重生生从82kg掉到了76kg，考试没过不要紧，关键是心疼腱子肉啊！

5

大清早起来锻炼到底是一种怎样的体验呢？

@CAT 说：精神抖擞。@跑男 说：精神饱满。@大白 说：美好充实。@刘歌 说：一天的事儿都给我理顺了。

正如他们所说，早上是一天精神最好的时候。选择在这个时候锻炼的人，练完就两个字：脱手。然后再专心投入工作。

刚开始是因为早起，所以必须得早睡，慢慢地，这些人开始享受这样的生活模式。

周末再也不会熬夜了，也再不是为了早起锻炼而早睡，而是身体告诉自己，它觉得这样是舒服的。

无效社交减少，更加专注于自己的生活，然后变成了喜欢的自己。这就是这拨人最大的收获。

写这篇稿子的时候，于晨间坚持过一阵运动的@JOCK 也立下誓言，他说他要继续做个早起锻炼的人。因为锻炼，让他整个人挺直了，也不会有人说想在他肩膀上溜滑梯了。

是的，该动一动了。

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