吸烟本身非常复杂，没有任何值得享受之处，而烟民之所以沉浸在香烟里，罪魁祸首就是尼古丁——只要7秒就能让大脑瞬间产生2.5倍的多巴胺，于是一遍又一遍的拿起香烟，大脑也对尼古丁越来越上头，这就是烟瘾的本质，烟民也会产生一种错觉——我根本没法离开烟。放大“烟的作用”，放大“戒烟的可怕”，才是真正阻止大家戒烟的根源。戒掉对烟的心瘾已经成功了一大半，剩下的只要戒掉生理烟瘾就可以。