2023年，全国各地都迎来了史上最热的夏天。

手机屏幕常常弹出高温预警，太阳晒到身上都是痛的，中暑和热射病也被时不时地挂在嘴边，空调费成了每个租房人越来越重的负担……人们对逃往避暑胜地的渴望空前强烈。

但一个合格的避暑胜地可不好找，它至少得符合以下两个特征：

首先当然要够凉快，体感温度在18℃到28℃之间最为合适；

其次是具有一定的可玩性，配套设施是否完善、交通是否便利，甚至当地美食够不够真香 ，都是考量标准。

以下是我们精心挑选的2023年中国十大避暑胜地，总有一个能替你降降火。

云南昆明

如果要在全国举办避暑比武大会，那么“春城”昆明一定是最后的赢家。

依靠着印度洋的水汽，昆明成为了中国主要城市中夏季舒适天数最多的地方。据国家气候数据中心统计，从1973到2021年，昆明在6到8月的92天里，均有84天室外体感温度在18℃-23℃之间。

有这样的好天气，就连公认难伺候的玫瑰，都能在昆明的绿化带活得叶肥花靓。

生活在昆明的人更是滋润。

到滇池旁吹着凉风慢走，喂喂海鸥，累了随便找个茶馆来杯云南特色滇红茶。

爱花人必去斗南花卉市场逛逛，各类昂贵花卉在这十几块就能买上一大捧。古文化痴迷者，可以到官渡古镇中，感受南诏风情，亲眼见证中原与边疆文化相互交融的脉络。

作为省会，昆明也顺理成章地成为云南美食集散地，夏日雨后的菌子、一年365天盛开在口中的鲜花、清爽的傣味和各式民族风味的烧烤，都能在这一站打卡。

如果硬要给昆明找一个缺点，大概是这里太吸引人了，夏天来昆明的飞机都得排大队等降落吧。

西藏拉萨

如果凉爽不足以满足你的需求，那是夏天让你过分想念冬天了，而拉萨一定能给你带来夏天的反差感。

拉萨是一个标准的“没有夏天的城市”。8月，当全国大部分地区正忍受高温热浪时，青藏高原的高海拔让拉萨遗世独立，在夏天都需要大衣护体。

不仅够冷，夏季也是拉萨一年中空气含氧量最充足的时候，对于第一次到高原的人们来说，高反概率会相对低一些。

当站在庄严肃穆的布达拉宫，静静地看着藏民们转经、祈福，听着梵音佛铃，闻着酥油茶和檀香的气味，即使对藏传佛教毫无了解的人，也会感到一种无形的力量从内心升腾而起，体会到心灵的安宁清净。

算准日子来拉萨过夏天，你还能赶上雪顿节这一历史悠久的盛大节日。在藏语中，“雪”就是酸奶，“顿”即是吃和宴席。拌着原生态牦牛酸奶，看晒佛、观藏戏、过林卡，独属于青藏高原的夏日狂欢定是足够好玩，才能传承千年。

新疆阿勒泰

天生热搜体质的新疆，每年夏天都会重新火一遍。

地域极其宽广的新疆，拥有中国最热的地方——吐鲁番火焰山，夏季地表温度能超89°C；也拥有大量凉爽的草原和山野——夏天也需要套上薄棉袄才好去。

在新疆避暑，如果只能推荐一个目的地，那么一定是阿勒泰地区，只因这里有新疆最美的湖——喀纳斯湖。

喀纳斯湖区面积不算很大，却将冰川、雪山、森林、湖区和草原的景色全部纳为己有，来一个地方就能体验新疆绝大部分的风光特色。而且喀纳斯湖还是自然界里的多巴胺高手，这里的湖水会随着天气和季节而变化，在夏天，原本深蓝色的水会带着蓝绿中泛着白光的奇妙颜色，再加上这里的水怪传说笼罩的悬疑气息，完美地诠释了喀纳斯这三个字的意思——“美丽而神秘的湖”。

从喀纳斯湖区的山川湖景，逛到野花烂漫、充满童话色彩的禾木草原，你便明白这里为何是“神的自留地”。

贵州六盘水

六盘水，中国官方认证的“中国凉都”，只此一家，别无分店。

印度洋的湿热水汽来到六盘水附近，被娘娘山、丹霞山和梅花山等高耸的山脉剥离掉热气，只留下丰富的降水，而六盘水附近茂密的植被更同时起到涵养水源、净化空气、遮蔽阳光的作用。各种buff相叠加，使得这座城市在一年中最热的时候，都能保持体表19℃的清凉。

除了气候优异，六盘水附近丰富的地质资源也给它带来了许多宝藏景点。

比如在北盘江大峡谷，雄奇高险的山峰仿佛被湍急的蓝绿色江水一刀截断，高山、天坑、地缝等典型的喀斯特地貌星罗棋布，将江水雄奇高险地包围起来。而在数百公里外，乌蒙山辽远连绵的草海，又会全然颠覆你对六盘水的印象。

这座低调的西南小城，可以满足你对凉夏的所有期待。

贵州贵阳

除了六盘水，贵阳也是贵州难得的避暑好去处。

古语说：“山北为阴，山南为阳”，贵阳因城区位于贵山之南而得名。

这里冬无严寒，夏无酷暑，树木常青，四季如春。奇山、绿水、竹林、溶洞共同组成了贵阳特色的高原风光。文昌阁、甲秀楼等古代诗词的常客，也为这里添上了悠远文雅的人文色彩。

当然，重中之重还是贵阳的美食。贵阳以酸辣出名，酸得上头、辣得过瘾，酸汤鱼就是其中最出圈的代表。

正宗的酸汤鱼须得用以西红柿为主要原料的红酸汤做汤底，配上江团、鲩鱼等鲜嫩的鱼肉。一口鱼汤，就能让人精神为之一振，即便因为天气炎热而胃口尽失，此时此刻的味蕾也能重新寻得激情。

除了酸汤鱼，粉糯喷香的豆米火锅、外酥里嫩的豆腐圆子、素春卷“丝娃娃”也是贵阳菜不可错过的美味。近年，比川菜更能融入全国各大城市街头巷尾、比西餐更能在Bistro中扮演起重要角色的，当数贵阳菜。

在贵阳旅游，从来没有太多套路、没有各种刺客，好吃好玩好逛，图的就是一个舒服，天凉心不凉的贵阳绝对是一个高性价比之选。

黑龙江哈尔滨

春节的海南是东北人过冬的首选，但是到了夏天，就得轮到海南人去东北体验一下东北人的快乐了。

哈尔滨的清凉，是多维度的。

这份清凉，要归功于哈尔滨周边大量的湿地。在哈尔滨城区附近就有哈东沿江湿地、太阳岛湿地公园、呼兰河口湿地公园、白鱼泡湿地公园四大湿地坐镇，让哈尔滨能成为中国少有的国际湿地城市，广阔的水域起到了涵养水质、吸收热气的作用，源源不断地为市区输入清凉的水汽。

湿地的玩法和别的地方区别很大，除了普通的来赏花游水的旅客，这里可以说是钓鱼爱好者的天堂，在各大湿地你会经常看见一堆人坐在水边不动如山，只为了钓上一条大鱼。这里也是观鸟爱好者的朝圣地，哪怕在夏天也能看到数百种鸟类在这边美滋滋地生活着。

另一份清凉来自于美食，当你行走在哈尔滨充满俄式风情的大街上，来上一口马迭尔冰棍、哈尔滨啤酒以及哈尔滨红肠等等美味，瞬间就能感受到哈尔滨的实在与爽快。

青海西宁

作为中国唯一的“夏都”，即使在每年最热的时候，西宁最高温度也很少超过30℃，大多数时间徘徊在23℃－25℃之间。就算是三伏天，待在室内和树荫下也很清凉，难怪西宁人都说空调在这里没有用武之地。

西宁不仅是青海首府，也是距青海湖最近的地方。夏天是这里最美的季节，油菜花此时正开得喧嚣，填满了青海湖大半圈湖岸，圣洁的雪山与青碧的湖色交相辉映。此番大自然亲手打造的多巴胺美景，让所有的来者都倍加感叹。

西宁的美食也必须强调一下，比如结了金黄奶皮的老酸奶，放了满满的酥脆果仁、水果粒，一勺尝尽四季的鲜香，还有类似于醪糟的甜胚子，一口下去从喉间到肺腑皆是清凉。

到了夜晚，西宁又会变身成为西北烧烤胜地，好让游客们在街头巷尾冒出的烤肉香气以及烤馍的甜香里陶醉。手把肉、糊辣羊蹄、尕面片、炕锅……大西北眼花缭乱的美味，甚至比清凉的天气更珍贵。

内蒙古锡林郭勒

夏日的美好，就美在草原的水草丰美、好在天地的辽阔和自在如风。7-9月是去草原的最佳季节，没人能在酷热难耐的盛夏，拒绝25℃的大草原。而锡林郭勒，是让忽必烈都魂牵神往的避暑宝地。

在有着“天堂草原”之称的乌珠穆沁草原，你不用刻意去找美景，因为随意一眼就能看见画卷般的美景。蓝天白云相依，在草原上，河流流向天际这样的风景一览无遗却又望不到尽头。

特别是傍晚时分的锡林郭勒多伦湖，夕阳为清澈的湖水撒上一层碎金，就像是为碧绿的草原镶上了闪亮的刺绣，配合天上橙红的晚霞，你就会理解为何人们来到这里，总是会被激起一腔豪情，写下那么多气吞山河的诗句。

湖北神农架

在湖北，当四大火炉之一的武汉气温向40℃逼近、变成了“捂汗”的时候，数百公里外的神农架，却是另一番清凉风景。

只听名字就觉得不简单的地方，神农架必是榜上有名。神农架最高峰神农顶海拔高达3106.2米，仅凭着“身高”就跟平原上的武汉拉开了差距，让“高冷”这个形容词变得无比贴切实际。

野人传说或许是杜撰，但山峦叠嶂、各种濒危植物安然生长的神农架，到了夏天充斥着植物的幽香，更何况这里还有内地十分罕见的高山湿地，大小九个湖泊散落在广袤的鄂西山林中，让这里夏天的平均温度保持在18℃-23℃。在这一年高过一年的热浪里，神农架得天独厚的自然环境，是那些火炉城市们羡慕不来的安逸。

云南香格里拉

云南到处是美景、到处是惊喜，但只有一座小城，被当地人敬为天上的月亮，赞誉为最接近天堂的地方——那就是香格里拉。

高海拔特有的冷峻，加上些许稀薄的空气和连绵的细雨，赋予了香格里拉与众不同的夏天。每年5-10月，这里的平均气温是在11℃—20℃，人们最怕的不是热，而是冷。

7、8月的香格里拉正值最适合游玩的季节，在普达措国家公园，漫山遍野的野杜鹃和各色草甸野花竞相盛开，将这片土地渲染得无比美妙。横亘天际的梅里雪山，更是为这里添上了一份神性。

夜晚，在中国保存得最好、最大的藏民居群——独克宗古城散步，从八瓣莲花心一般的月光广场出发，看古朴的藏式木屋一幢接一幢环绕在四周，奇颜异色的花盆和幡布装点着每个人的梦。

整个香格里拉，就像是一场仲夏夜之梦。

本文来自微信公众号：九行Travel（ID：jiuxing_neweekly），作者：浪未仙，编辑：道喵叽，校对：向阳、杨潮