为什么有人越努力越焦虑？

你有没有越努力越焦虑的时刻？

我的朋友小丽，开始相亲了。

我非常诧异，问：“你才刚毕业考了公，怎么这么快就相亲了呢？”

她的回答带着几分无奈：“还不是被爸妈催的，说现在趁年轻还能慢慢挑，不然过两年连主动权都没有了。”

一瞬间，对话陷入了沉默，因为我们意识到，就在一年前，我们有着几乎一模一样的对话。

只不过主题不是相亲，而是考公。

小丽的人生似乎就是被推着走的：

大一就开始找实习，为工作做准备。

到了大四，由于疫情找不到对口的工作，就着急忙慌准备着考公上岸。

好不容易上了岸，还没过几天，“人生大事”又被提上日程了。

那接下来会是什么呢？结婚、生娃、二胎、升职、退休？

才二十几岁的人生，却似乎一眼就能望到头。

永远都有忙不完的理由，什么时候才能停下来，好好享受自己的人生呢？

一、究极一生，我们都在为啥做准备？

小丽是一个典型的小镇姑娘，家境堪堪小康。

从小父母就教育她，好好学习就是为了以后找更好的工作。

高中三年，她对小语种产生了浓厚的兴趣，但报志愿的时候，遭到了父母的坚决反对。

小丽权衡再三，最终还是改报了一个并不喜欢，但自认为稳妥的专业。

接下来的情节如出一辙，小丽每走一步考虑的都不是自己喜欢做什么，而是为下一步做准备。

实习是为了准备以后找对口的工作；

考公是为了有个好工作，以后能嫁得好；

嫁得好是为了生个好娃，老来生活有保障……

可是，半辈子都在做准备，那人生的“正戏”什么时候才开始呢？

不仅仅是小丽，很多人的一生，都活成了一个既诡异又自洽的链条。

看似为了自己好，但实际上是为了不确定的未来，而跟现在的自己过不去。

韩裔德国哲学家韩炳哲在著作《他者的消失》里，提出过自我剥削的观点：

“这里（现代社会）没有剥削的他者，而是自我心甘情愿地压榨自身，基于一种自我完善的信念。”

意思是在现代社会中，明目张胆地剥削他人的现象已经越来越少。

但剥削并没有就此消失，而是通过各种方式，由“别人剥削你”潜移默化成“你剥削你自己”。

比如说，父母想要你活成他们期待的样子，于是打着为你好的旗号，向你灌输“你应该做什么”，比如：

“你这么艰难才考上好大学，应该找份稳定的工作”“你学历又高工作又好，应该找个对象了”“你现在结婚了，生娃也应该提上日程了”……

久而久之，连你自己都不清楚，所有的努力是真的为了自己好，还是为了迎合别人的预期。

而想要达到别人眼中的完美，几乎是不可能的。

在这种环境下生活久了，当我们无法达到别人的预期时，就很容易产生一种愧疚感。

这种愧疚感又会转头促使我们继续“努力”，从而形成恶性循环，最终的结果就是自己卷死自己。

想要破局，唯一的方法就是改变心态，想清楚你到底为了什么而活。

二、上岸并不是唯一的答案

自我剥削，往往是为了迎合别人预设的功利性的目的。

在现实中的体现，就是我们经常说的“上岸”。

前段时间，有小红书用户发帖分享自己“恋爱上岸”的详细经验，将恋爱的每一步都拆分开来，主打的就是一个快捷有效。

从朋友圈怎么发、见面时该做什么动作吸引对方的注意；到什么时候进行下一步动作，事无巨细，硬生生将甜甜的恋爱打成了通关游戏。

帖子引起了网友热议，更迷惑的是，自此之后，类似的“恋爱专家”不断出现。

可见社会对“上岸”的执念有多深，以前还只局限于考公考研，现在万物皆可上岸。

但上完岸之后，我们就会成为人生赢家，和男神迈进婚姻殿堂了吗？

很可能不会，反而会连恋爱的初心也丢了。

“做准备”的心态，也许可以达到某一个特定目的，但也让我们无法用心感受当下的生活本身。

前段时间，一名中传女研究生到火锅店打工走红。

她说，是为了追求编剧梦想，放弃了所谓的上岸，而选择到火锅店打工。

面对在外人看来有点“失败”的人生，她和朋友是这样说的：

“别人说我们是一手好牌打得稀烂，但掀翻牌桌后，会发现你的选择还有很多。”

“我感到了从未有过的自由和开阔。”

她们淡定的态度和灿烂的笑容，治好了很多网友的精神内耗。

虽然这种经历并非所有人都能模仿，但还是给我们提供了一个思路：并非只有事事达到别人的期望才叫“上岸”，只要我们认真地生活，无论哪种方式，都可以帮我们达到幸福的彼岸。

三、放下错置的期待

说到这里，也许很多人已经意识到，自我剥削的源头在于不合理的期待。

每个人都对生活都有所期待，但很多时候这些期待是模糊的，以至于我们总觉得自己“还不够好”。

甚至有的时候，我们会将别人的期待以及世俗的想法当成自己的期待。

这个时候，我们可以尝试放慢脚步，认真思考你的期待是否合理。

下面我们也给出几种常见的不合理期待，以及对应的解决方式：

1. 模糊的期待

最典型的模糊的期待，如“我想实现财务自由”“我想比老同学们更成功”。

这些期待一般只是非常宽泛的愿望，但具体怎样才叫“财务自由”和“成功”呢？

连我们自己都不知道，最后就很容易陷入无论怎么样都不够满意的境地。

解决方法很简单，就是重新定义你的期待，用准确、现实的期待代替模糊的愿望。

比如你想财务自由，那就先思考：月薪多少才叫财务自由？

如果你觉得月薪3万叫财务自由，但你目前月薪才3千，那么这个期待对现在的你来说现实吗？

如果不够现实，那就在你当前的能力范围内，定一个“财务相对更自由”的目标，比如一年之内达到月薪5千。

在你完成了这个目标之后，下一阶段再定一个合理的新目标，直到逐渐接近月薪3万这个终极目标。

记住，在任何一个阶段，我们更应该追求的是“提高”而非“完美”。

只要现在的你比过去的自己更好，那你就是成功的。

2. 过时的期待

人的处境、心态随时都在变，因此期待也是有时效性的。

比如你刚毕业时，期待自己能找到月薪1万的工作，一年内还可以升职加薪，但真正走入社会之后，发现根本不是这样。

如果你这时还抱着旧的期待，就很容易在现实中感到挫败，然后慌不择路寻求“上岸”的方式。

所以解决方法就是，要用动态的思维去看待每一个期待，明白期待也是可以变的。

每当你进入人生的一个新阶段，就要重新评估自己的期待，并做出相应的调整。

如果你试了很多次，发现只能找到月薪3千而非1万的工作，那就把你的期待改成月薪3千，但尽量争取有提升空间的公司和岗位。

千万不要为自己“达不到目标”而愧疚，要知道，我们大部分人都只是普通人而已，能把平凡的生活过得精彩一点，已经很了不起了。

相比于目标，过程其实更加重要。

3. 别人的期待

期待是我们自己给自己定的，但很多时候，它始于别人希望你做到的事情。

别人想要的并不一定就是你想要的，或者根本就不可行。

最典型的就是父母和子女之间，父母希望我们考公结婚生娃，但我们自己的人生规划不一定就是这样。

所以清晰地认识自我非常重要，在我们心里产生一个期待的时候，先不要急着去实现它，而是多思考两个问题：

“这是我的期待，还是别人的期望？”

“如果这是我的期待，那么为什么它对我很重要？”

在这个时候，你不妨拿出一张纸，将期待的内容和原因列出来。

最后排除那些你为了让别人满意才产生的期待，保留完全属于你自己的期待。

做完这一步之后，你会发现很多以前困扰你的焦虑就此消失，你的世界会因此变得开阔很多。

当然了，上述所有步骤都不是一次性可以完成的，需要重复练习，直至内化成你自己的习惯。

在这之前，你可以用清单来随时提醒自己，也可以和你信任的朋友进行交流，互相监督鼓励。

最终，你会找到一个期望和现实的平衡点，摆脱自我剥削的枷锁。

本文来自微信公众号：壹点灵心理（ID：yidianling0），作者：玉成