疫情当前，你的免疫力够用么？

本文来自微信公众号：地球知识局（ID：diqiuzhishiju），作者：习笑莲

2月8日举行的上海市疫情防控工作领导小组新闻发布会上，传出了一个最新官方消息：新冠病毒可通过气溶胶传播。

换言之，感染者的飞沫混合在空气中也具有感染性。再加上飞沫传播、接触传播等已确认途径。

新冠病毒的传播方式越来越明晰，身旁每一个人都有携带病毒的可能性，而一些质量得不到保障的口罩，更是防护效果堪忧，除了日常的防护外，自体免疫力将是我们个人对抗病毒的直接途径，所以如何提升自身免疫力变成了很多人所关心的问题。

身体和病毒的赛跑 

要对抗疫情，自我防护，首先我们需要了解一下此次造成疫情的究竟是什么致病体。

新型冠状病毒的形状看上去很复杂，但它的结构其实很简单，由两部分构成：外层由蛋白质组成的外壳（衣壳），和内层包裹的遗传物质（核酸）。这样简单的结构，正是病毒的定义之一。

冠状病毒的形状并不规则，但它们的结构都是一样的

（图片来自Wikipedia@scientificanimations）▼

因其结构简单，病毒不能分裂，更不能交配，靠自己没法完成“传宗接代”的“伟大使命”。但通过入侵具有细胞结构的生物，利用细胞内的物质，它是可以完成复制的。

当病毒接触到可以感染的细胞以后，就会与细胞结合，并侵入细胞的内部，利用细胞中的物质进行自我复制。

病毒的复制机制

（图片来自Wikipedia@Crenim）▼

由于病毒的结构由蛋白质衣壳和核酸内层物质组成，它在复制过程中也必然会消耗掉细胞中的这两种物质。而失去了内部物质的细胞，就很难维持原有的功能，也无法完成正常的分裂，感染严重时甚至会死亡。

某个器官的细胞死亡过多，就会影响器官的正常工作。

比如新冠病毒，感染的就是呼吸道上皮细胞，并顺势进入肺部，影响患者的呼吸系统功能。而当病毒复制感染更多细胞从而导致患者呼吸器官衰竭时，患者的呼吸功能就会受到破坏，机体获得氧气的能力变弱。这也是为什么血氧检测会成为疾病指标的原因之一。

其他致病体此时也趁虚而入，在各处造成并发症，最终让患者机体不堪重负而死亡。

也正因为病毒的结构简单，人类目前的药学技术也很难对付它。如果是结构更复杂的病菌，药物可以通过阻碍它的细胞壁合成进行定向杀灭，但病毒的生理功能却很难干预。如何阻止病毒复制并消灭病毒？要靠免疫力。

免疫系统是生物进化的宝贵遗产，能通过自身调节消灭大部分入侵机体的致病体。比如身体的炎症，就是因为受感染死去的细胞释放出了信息素造成局部血液流量升高。这些信息素不仅能干扰病毒复制，还能吸引白细胞前来。而白细胞是很多致病体的天敌，能吞噬（吞噬细胞），能毒杀（NK细胞），足以消灭大部分的病菌、病毒。

显微镜下，白细胞正在吞噬病毒

（图片来自抖音@gzdsb）▼

如果它们还解决不了问题，身体就会调动特异性免疫细胞，一边释放抗体结合病毒使它们无法感染别的细胞，一边杀灭被感染的细胞，在体内彻底消除病毒，并用记忆细胞记住病毒的特征，在下一次再遇到时能快速产生相应的抗体。

这一般需要数天的时间，免疫系统越强，这个周期越短。

换言之，病毒感染的过程，就是病毒和免疫系统赛跑的过程。病毒跑赢了，人就凶多吉少；免疫系统跑赢了，人就被治愈了。

无论是预防还是对抗病毒，最原始的方法也是最有效的。

最终还是靠自己

疫苗就是人类利用免疫力抗病毒的一项伟大的发明：通过植入毒性较低的毒株，让人体特异性免疫系统在症状很轻微的情况下，拥有处理该种病毒的经验，以后再遇到它就能快速释放抗体，直接“抢跑”赢得竞速。

比如在你胳膊上留下一个小坑洼的预防针，父母从卫生所领来的糖丸，就分别是天花和脊髓灰质炎病毒的疫苗。

就是这个白色的糖球，小时候在防疫中心排队吃

（图片来自网络）▼

但疫苗的研发和制备是相当复杂的，面对新冠病毒这样的突现病毒，就很难快速找到疫苗。电影里那种用康复者血液快速制作疫苗的手法，只是文艺创作。一来康复者的免疫细胞在受种者体内就是入侵者，很快会被消灭；二来人康复以后体内抗体水平急速下降，剩下的那点抗体根本不够对付重症患者体内的病毒。

我们可以从WHO公布的信息里看到当前医学界对治疗新冠病毒的主流看法：到目前为止，还没有专门用于预防和治疗新型冠状病毒的药物。那些感染病毒的人应该接受用于缓解和针对症状的治疗，而病情严重的患者应得到针对其所有症状的最佳的支持性治疗。

换言之，医院的药物和设备只能为患者减轻症状，维持生命，难以针对病毒本身进行治疗。无论是双黄连还是板蓝根，也都别想真正地抗病毒。而对于那些治愈出院的患者来说，最后消灭病毒的只能是自己的免疫系统。

所以在疫苗和特效药研发出现转机之前，增强免疫力是最好的选择。

2月5日，钟南山团队发布了老年人抗肺炎指南。除了避免接触传染源、切断传染途径、加强个人卫生等必要措施外，剩下的几点是合理的饮食习惯、良好的生活习惯、健康的心理状态、积极治疗基础疾病等。

这都不是正面对抗病毒的措施，而是在试图提高老年人的免疫力，可见免疫系统的价值。

老年人是如此，青壮年也是如此，疫情期间可以在家适当锻炼，补充睡眠，吃好喝好，保持一个平和的心态，等待好消息传来的那一天。有一个强大的免疫系统，不仅能降低感染病毒的风险，也能增大不幸染病后跑赢病魔的概率。

如何为机体加油？

其实除了一些传统方法以外，随着人们营养学知识越来越丰富，很多营养物质对免疫力的间接辅助作用也在浮出水面。

比如提供细胞能量的辅酶Q10。

这是一种在人体中广泛存在，而且确实具有保健价值的物质。美国是较早应用辅酶Q10的国家，目前它也已经是美国用量排名前十的膳食补充剂。

经过多年的临床试验，人们还发现辅酶Q10对帕金森症、小儿心肌炎、口腔溃疡等都有治疗作用。

而在提高免疫系统功能方面，辅酶Q10也体现出了价值。比如中科院海洋研究所徐颖婕等就对辅酶Q10在小鼠免疫系统中的作用做了研究，发现它能明显提高小鼠的免疫功能（中、高剂量）。

维生素C也应当常备，这也是流感季节本就常用的营养。2015年一项针对免疫应答的研究发现，每天服用足量维生素C后实验者的中性粒细胞趋化性较基线水平提高了20%，从而实验者认为维生素C可通过促进免疫应答速率来提升免疫水平。

人类无法自行合成维生素C，必须从饮食中获取，而且很容易被消耗。而它对免疫系统的作用，在医学界已经争论很多年了，目前最可靠的一项结论是：每天服用至少200mg维生素C可以降低极高运动量人群一半的感冒概率。而对于一般人群，虽然没有显著证据表明维生素C的预防效果，却可以减少感冒持续的时间，成人平均8%，儿童平均14%。（来源：哈佛健康杂志）

反思一下，你平时果蔬吃得够多吗？如果膳食摄入不够，你或许应该额外摄入一些。

本文来自微信公众号：地球知识局（ID：diqiuzhishiju），作者：习笑莲