本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：张阳露、周婷婷，编辑：什么鸟人，原文标题：《无论如何都不想工作了，我是不是有什么心理问题？》，题图来源：《无法成为野兽的我们》

Q

提问者：鲤鱼

我从今年年初开始到现在就一直没有工作，离开前公司后本来想要玩一两个月再去找工作的，但是当我开始想要找工作的时候，我发现自己很抵触、很害怕、很讨厌工作，甚至是迈出找工作的第一步都让我觉得很难受、很厌烦，不知道是出于之前的工作没有很愉快，所以我也不想工作了，还是因为拖延症、完美主义或者是太害怕失败，喜欢将小小的困难也无限放大。

就这样经过了一小段时间的挣扎，我心想算了，我逼迫自己也很难受，就想着大概等到我存款用完了就会愿意出去找工作了，还是等到我存款用完了，我就算问爸妈要钱，我也不想工作（他们也愿意给钱我）。

前两个月我不知道是不是太长时间待在家里，懒得出去社交，所以情绪很低落，常常有自杀的念头，去看了精神科医生，他给我开了药。我吃了药之后情绪好了很多了，自杀的想法也基本没有了，我就觉得自己已经恢复正常了。但是我才发现我还是很讨厌、抵触工作，好像兜兜转转经过了这么多的事情，还是回到原点。我看了一些书，也给自己做了很多心理建设，但是最终我还是一开始想找工作的事就会哭。我是不是心理有什么问题？

将工作价值和自我价值分开

咨询师：张阳露

鲤鱼你好：

从你的描述中，我体会到了你内心的挣扎和痛苦，感觉被困住，同时也为不知道自己是怎么了而困惑。我感受到，你一方面很害怕在工作中体验被拒绝、担心自己做得不够好，另一方面又希望在工作体验到被需要、被赞赏。对大多数人来说，工作的确是我们人生中很重要的一个部分。当我们对自己的评价还不错时，生活中受工作的影响会小一些，但如果我们感到不自信，为他人对自己的评价而紧张或担心自己出错，那么工作很容易影响我们的自我价值感，让我们感到痛苦，更难以明晰前进的方向。

我们需要向自己发问，“工作的意义和价值”与“个人自我价值”分别是怎样的，它们之间有怎样的关系。如果我们不信任自己的存在是有价值的，没有稳定的自我评价体系时，我们自身的稳定性会随着外界环境、评价的变化而晃动，就汹涌波涛中的一叶孤舟，工作表现的好与坏，可能会变成评价我们自我价值的重要依据（事实上本不该如此），甚至打翻自我价值的小船。

如果一时间我们无法把小船变成巨轮，我们可以先试着将工作价值和自我价值分开，在心中为这两个部分树立一个有弹性的边界。

我们看到，“工作”触发了你痛苦的感受，试着向自己发问，工作对自己来说意味着什么呢？是什么驱使自己去工作？首先，你可以通过工作获得了一份收入，不过你提到，即使自己不工作，父母也愿意给你钱，恭喜你！你有一对体谅、理解你的父母，他们是你很重要的情感、经济支持的资源，那么我想或许工作收入对你来说不是最重要的。

那么，你也提到了完美主义、害怕失败，我想你或许期待把工作做到完美无缺、不留遗憾，对于完美的追求，一件事情处理得完美与否，工作结果不尽人意，是如何影响你对自己的评价的？会让你觉得自己变得糟糕吗？

如果此时没有办法抛开外界评价进行自我评价，我的建议是，花点时间，让觉知回到自己身上，哪怕每天十分钟，感受一下自己的身体、四肢有什么样的感觉、体会一下此时此刻自己出现了哪些情绪，把评价的参照物拿回来，放回自己身上。借着这些痛苦的体验，去开启一些或许自己以前没有关注到的体验。

允许自己累了想要歇歇，伤了想要逃离

咨询师：周婷婷

聚焦在工作这件事来说，也许上一份工作给你带来了很不愉快的体验，让你很长一段时间都无法从创伤中走出来，你对工作产生了恐惧，厌烦和抵触，工作上的某些事情，工作中接触到的某些人，都让你感到厌恶和巨大的压力，也许你因此被深深的伤害了，工作变成了具有象征意义的让你想要远离的恶魔。

也许你对自己有严苛的要求，如果达不到最好，那宁可不做，就像你说的完美主义，如果失败了，那么对自我的认知和确定性就会动摇，会怀疑和否定自己，我是有价值的么？我是足够好的吗？上一份工作也许激活了这个部分，可能你就想要包裹住自己，不再向外探索，无论是工作，还是交友，这样就不会再受到伤害，不会挫败，也不会伤心。

可是与此同时，你的内心又会有强烈的冲突，我应该有很好的工作， “应该”和“真实的感受”一直在冲突，一直在斗争，这会让你感到非常痛苦，陷入情绪低落和无法感受到快乐的漩涡之中。

你只是被困住了，困在了某个地方，苦苦挣扎，想要冲破，想努力让自己好起来，也许你可以先把对工作的关注转向自己，先看到那个受伤的，痛苦的，疲惫的、想要被安抚的自己，也许已经不堪重负，伤痕累累，抱抱自己吧，允许自己累了想要歇歇，伤了想要逃离，那些伤痛都是存在的，给自己更多的温暖和照顾，而这些本身就具有强大的力量。

本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：张阳露、周婷婷，编辑：什么鸟人