“先活着，别的不要想”：应对迷茫的4个出路

本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：简单心理，编辑：江湖边，责编：kuma，头图来自：《悠长假期》

在最迷茫的时刻，你是怎么撑过来的？

历史学家许倬云说：“迷茫”已成为全球性问题。人们的精神世界似乎出现一种集体病症：找不到目的和人生的意义。

刚毕业的时候，机遇看似触手可得，但实际上可供选择的不多；

工作好几年了，依然找不到内心的热爱；

中年遭遇职业瓶颈，或被毫无预兆地裁员……

——迷茫，可能是普通人一辈子至少要遭遇一回的情绪处境。

今天，简单心理的编辑们想聊聊自己的经验：应对迷茫，学会让自己喘口气真的很重要。

一、“允许自己迷茫”，比做些什么更重要

因为迷茫一度要抑郁了的 寒冰

说到迷茫，我想起毕业后的第一份工作，不清楚自己要做什么，只知道认准大公司，但完全高估了自己对“不喜欢事情”的容忍程度。

那份工作大部分都是和人打交道、谈合作，也不是不能做，但就是不喜欢，感受不到自己的价值，每天都像在“扮演”那个工作场合的角色。

想跳槽，但能去哪里？喜欢写作，不过写什么，到哪里去写呢？像是被困住了，四周一看都是墙壁。

我着急，做了很多尝试，但都无疾而终。问题没解决，新的问题又出现，我情绪越来越糟糕，早上没法起床，一度出现抑郁倾向。

▷ 《我的大叔》

后来加上发生一些其他不太好的事情，我状态更差了，跌到谷底反而觉得坦然了。罢了，就这样吧。

我不再着急改变，在一定程度上“放过了自己”，也不死盯着工作，开始研究自己感兴趣的问题，看了很多书，偶尔写点想写的东西。在这个过程中，逐渐找到了喜欢的内容方向，也有了新的工作机会。

回想这段迷茫经历，我最大的感受是：要给自己一段停滞不前的时间，允许迷茫、不确定、不安焦虑这些状态的存在，可能就是要持续一段时间（事实上，你不允许也没用，除了把自己逼到抑郁 ）。

与其说是“做了些什么”找到那个答案，不如说是在放过自己、往前走的过程中答案慢慢出现的。

二、“往里走，安顿自己”

江湖边

2018 年我遭遇职业迷茫时，整日在家看书、发呆，每天吃一颗生菜，脑子里回荡的是阿澜·卢的那句话：“要是我能有一种非常靠谱的感觉，觉得一切都会好起来，那该多好”。

疫情让很多工作消失了。最近常听陌生人在路边互相安慰：“撑下去，别的不要想”。

没有比这更朴素的安慰了。最小限度地活着，你需要多少生活资料呢？没病的时候，可以很少很少。

心理学家 Erikson 曾提出“自我同一性”，认为人们会在发展中努力回答“我是谁、我以后想干什么、我在社会中的坐标”等等问题，来完成自我认同。

现代人花越来越长的时间来完成“自我认同”的过程。很可能到了中年，仍然没有完成心智的成熟发展。

面临迷茫和不确定性，人们求助于星座、占卜、宗教，并越来越多地转向精神世界。这是强大的动物本能，带领我们让自己感到好一点。

在战争年代，许倬云说自己作为“残疾”活下来的方法是：不去争、不去抢，但要“往里走，安顿自己”。

▷ 《十三邀》

意为在最糟糕的处境里，“不要放弃积聚自己”。在自我探索的过程中，发现理想和真实自我，学习自我照顾，练习对自己的选择负责任。

心理学提供向内探索的工具。当你有勇气承受关于自己的真相，就可以把过往的故事重讲一遍。面对未来，迷茫的感觉可能也会少一点点吧。

三、破除“灾难化想象”，想想最坏结果能不能承受

千万

前段时间朋友给我发微信，迷茫选工作的问题：

A：体制内编辑，稳定、没什么晋升空间；

B：连锁酒吧运营，工资低、但肯拼的话就能往上走。

最近正好在学心理咨询的我一个激灵，有种有人送上门当小白鼠的感觉。

我先问了他的想法。他说，体制内做到 50 岁也就那样了，并且也不算轻松，而另一边的运营他又担心自己胜任不了，老板给他画大饼之类的。

听起来他不想要 A，对 B 又有很多疑问，所以迟迟下不了决定。于是我决定继续追问一下他的担心：“你具体担心的是什么呢？它多大概率会出现？如果出现的话结果是你能承受的吗？”

▷ 《悠长假期》

问完这个他过了一会儿才回复：你这么引导了一下我觉得没那么难了。

我最担心的一个是自己学不会，但这不太可能；还有一个是疫情冲击行业，但想想前面几年这个品牌都挺过来了，发生的概率也不高；最糟糕就是没工作，没工作就换工作呗，人生并不会完蛋。

当那些迷茫、焦虑背后的想法都具体起来，发现糟糕的感觉可能是我们的灾难化想象，而最坏的结果是可以承受的时候，就像层层拨开云雾落到一张安全网上，做出决定也没那么难了。

可能有人说，如果两个选项都不满意，为什么不再找找别的？

如果人生总是能遇到更好的选择，那我们也不用那么纠结了。但现实往往是，需要面对一个不怎么样的选择，和另一个也不怎么样的选择，这个时候需要一些做决定的果断，以及承担最坏结果的勇气。

四、找不到方向的时候，日子也得好好过下去

不想搁置生活了的Monica

我经历过很长的迷茫期。从大学到刚毕业大概 6、7 年的时间，我被“一定要找到自己想做的事”这样的信念驱使，各种折腾；也因为很久很久都没找到那个答案，产生过很严重的焦虑感和自我怀疑。

在这之前，接受的是“只要成绩好就行”的教育，自己也会把分数当成最重要的目标，从没认真想过自己喜欢什么。以至于高考报志愿的时候毫无主见，听班主任的话报了觉得会更好找工作的经济学。

但进了大学，我发现自己真的很难对这门学科感兴趣。快毕业了，周围的同学大都进了银行和会计师事务所，我开始了疯狂试错：实习、考研、换工作、换城市……一个喘口气的机会都没给自己留。

▷ 《问题餐厅》

其实现在想想，当时很多选择都是缺乏规划的，但就是停不下来，心里被一个着急的声音追赶着，总觉得没找到那件事之前，人生都不算真正开始。

现在，虽然也会阶段性地经历迷茫，但好像已经不再执着于找到那个答案了。回想起那几年，我最大的感觉是遗憾：除了辛苦地把行李从一个地方搬到另一个地方，适应一个又一个工作环境和学习领域，我对那几年的记忆几乎是空白的。没有好好跟朋友出去玩，也很少心安理得让自己放松。因为把生活的目标定义为单一的“找到那件事”，我好像错过了真正的生活。

心理学上有个概念：四分之一人生危机，一般从二十出头到三十多岁，临床心理学家 Alex Fowke 将其定义为“围绕职业、人际关系和财务状况的不安全感，怀疑和失望的时期”。那是非常真实的迷茫，很多人都在经历。

▷ 《非自然死亡》

这个概念让我松了一口气：可能人生有个阶段就是找不到答案，但这并不意味着，我不能好好生活。而且，一些研究发现，“好好生活”本身就能增加我们的心理弹性，让我们更好地度过这段迷茫期：

比如多花点时间跟家人、朋友在一起，在情绪来了的时候跟它待一会儿，好好吃饭睡觉，照顾好自己的身心，以及，做点虽然“没用”，但真的能让你感到乐趣的事。

做好当下的事，告诉自己：迷茫不是因为你不好，只是因为，这就是一个普通人会经历的事。

有的事暂时想不明白，那就先去码头整点薯条吧。

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