现代瑜伽有很多不同的方法，尽管大多数形式都具有三个核心要素：身体姿势，呼吸运动和精神沉思。体育锻炼和心理锻炼相结合被认为具有一系列独特的健康优势。克里希纳·苏迪尔（Krishna Sudhir）研究了这一古老的传统如何影响身心。

你或许不知道，在看似简单的一呼一吸与拉伸配合中，身体的大量细胞正在经历一次“更新”，你的大脑正在经历一次“冲洗”。

关于瑜伽的好处，其中最大的一种说法，是瑜伽可以改善由抑郁症和焦虑症所引起的症状。由于这些病的诊断，起源，和严重程度都有着很大的差异，因此，瑜伽对其的影响是很难被量化的。然而，已有证据表明瑜伽可以帮助人们减轻压力，以及帮助人们冥想和放松。

视频来源：TED-Ed