新的一年，记得继续锻炼“对自己好”

本文来自微信公众号：简单心理（ID：janelee1231），作者：简里里，编辑：江湖边，原文标题：《“人要被好好爱过，才有能力爱自己”：关于爱自己的8个问题》，头图来自：Unsplash

朋友们，新年好呀。今天是开年第一天，我们来聊一个温暖的话题：“什么是爱自己”？

简里里讲过一个小美人鱼的故事。

“小美人鱼爱上王子，拿自己的歌喉交换，王子仍然没有爱上她，三天之后美人鱼变成泡泡消失了。但在这三天里，海巫师又再次和她做了一个交易，只要她杀掉王子，自己就可以活下来。但是小美人鱼没有杀掉王子，她选择了自己消失。

很多人会觉得小美人鱼不爱自己，‘倒贴’还失去了自己。但实际上我觉得小美人鱼非常爱自己，而且为自己负责。

当美人鱼爱上了王子，她就主动去追求。尽管我们并不知道对方是什么样子，也不知道他会不会喜欢我，但是很勇敢地决定去追求自己想要的东西。当她发现王子不爱她，甚至王子和她想象的不一样时，小美人鱼为自己的选择承担责任，而不是把责任扔在别人的身上。

我喜欢你这件事情，和你没有关系，是为我自己的人生做了选择。所以她选择了不去伤害这个王子，选择自己消失。在我看来，她在探索自己想要的东西时，展现出了非常强的爱自己的能力。”

挺多人发来消息，说新年“想学习好好爱自己”。于是，我们向简里里问了 8 个有关“如何爱自己”的小问题。以下是回答文字稿。

一、人一定要爱自己吗？

一个人有能力爱自己是珍贵和稀少的，大部分人都不能。

这和社会和环境因素都有关系。比如东方是耻感的文化，需要你更爱大家和集体。羞耻感本身就是要杀掉一部分你的“爱自己”，你才能从为集体牺牲和付出中获得意义感。

所以在不定义语境下来定义“爱自己”是不公平的。爱大我也是爱，爱小我也是爱。各自有其好处，也各有其要支付的代价。

二、一个真正爱自己的人，有什么特质？

“真正爱自己”这个描述方法有些偏执了——就好像我们这些凡人，对自己有那么一点点的爱，但还不足以到“真正爱自己”还要为此感到羞耻似的。

其实大多数人都不怎么爱自己——哪怕是那些看起来“超级自恋狂”。他们也痛苦，就是因为内在有痛苦感，才要用他人来填补自己内在的疼痛。

能爱自己是稀少和珍贵、但是可以通过练习而获得的能力。如果我讲得更理论化一点：这个人有稳定的自我价值体系，对自己有稳定的自我评价。即便它们与所在社会环境的“主流价值体系”有所不同，也不会因此而感到羞耻，不会非要去改变自我或改变环境。他/她能够为自己做选择，并为此承担责任和代价。

你和他/她相处起来大体是舒适的，因为他/她在自己的身体里感到舒适。我更年轻时候觉得这个很难，但到现在我的想法发生了一些变化：因为如果你不那么爱自己，生活会不断地给你教训——带来的痛苦足够多，时间足够长，很多人也被生活逼到了墙角，也就爱谁谁了。

人生太难。不为难自己为佳。

《布鲁克林》

三、如何看待“爱自己=买东西/想干嘛干嘛”这类特别具像化的答案？

这么说也没有错，但是不完整：后面还要加上一个，“为自己的行为承担责任”。

因为爱是个复杂的词汇，它并不以满足“欲望”为唯一目的。小孩子才会觉得只是吃好吃的、玩好玩的，生活就会永远快乐下去。但是如果你从这里开始也没问题——只要你准备好了承担相应的责任和支付应有的代价。

比如你可能会很快发现只吃糖和油炸食物，身体会支付代价；你就会重新考虑是否愿意为了健康带来的舒适感，自愿舍弃一些对于高热量的欲望。所以如果要爱，无论是爱他人还是爱自己，都要让这个主体自己为自己承担责任。

四、人人都有“不喜欢”自己的时刻，这和爱自己是否冲突？

不冲突。

爱是复杂和深厚的情感，它是有弹性和厚度的。你会为自己做的事情感到歉疚、恼火、生自己的气；但是它并不会影响本质上你对自己的认知——比如我是不是一个“可以被爱”、“值得被爱”的人。

在“爱”这个弹簧床上，你有时候更喜欢自己一些，有时候讨厌甚至憎恶自己一些。但正是它的复杂和丰富，驱使你去做行为上的改变、付出努力。“爱”中的自我反思带来生长。

《心灵捕手》

五、现在有句很流行的话叫“自爱沉稳，而后爱人”：人要先爱自己，再爱别人——这两者真的存在先后顺序吗？

真正存在顺序的是：一个人先有被爱过/体验过被爱的感受，她/他就能发展出爱自己的能力；然后在和他人相处的时候，也自然地会爱别人。

当然世界上并非事事完美。实际上我们在没有学会爱自己的时候，已经进入了很多关系——和朋友的关系、和家庭的关系、和陌生人的关系。我们是在不同的关系中学习如何爱自己的。我们遇见的人中，有人爱我们，有人不爱——这当然是正常的，甚至也和我们自己好不好毫无关系。很多是运气使然。

我们可以做的是，每次都尽量选择那些能够使你感受到善意和支持的关系，在这些关系中，你能感到自己被爱，和值得被爱；离开使你感到不适的关系，不允许它们来伤害你对于自我的认识和信心；也尽可能在关系中给予他人善意和支持，身边的爱多一点，我们的生活就会更好一点。

六、爱情能够发生，是因为“爱对方比爱自己要多”吗？

我觉得世界上只有孩子爱父母，是爱对方比爱自己要多。孩子无论如何叛逆和反抗，他们总是忠于父母的。父母对于孩子的爱之中，有更多的非主观意愿上的残缺；是因为成年人更多被破坏的自我，不能满足的愿望和欲望，身不由己和人间悲剧。

爱情就完全是另外一个故事了。爱情能够发生，只是因为一个人想恋爱了。一个人不想恋爱，就没有爱情能够发生。

七、我可以做点什么来爱自己？

我们来说“自恋”这个词。这个词是个中性词，描述的就是：我喜不喜欢自己，有多喜欢自己。我觉得我自己是“可以被爱”的嘛？在我的眼睛中，别人是否乐意“爱我”？

所以你看，“爱自己”的意思是，你内在是否真的感觉自己有价值，值得他人喜爱。至于做什么——如果你打心里觉得自己是可爱的，你做什么都可以。

如果你觉得自己不那么可爱——比如总是感觉被忽视、需要付出很多努力才能获得被爱、总觉得不值得被爱所以总是拒绝生活中好事情的发生——我描述的是在座的绝大多数我们，我有两个非常简单的建议：

1）生活中尽量去做那些真正令自己高兴，而不是令他人高兴的事情。见令自己感到被爱、和被情感上支持的人；

2）一直做下去。直到自己觉得享受和舒适。

“爱自己”是一件动态的、可以练习，也需要练习的能力。

《小妇人》

八、爱自己是否是一种终身的工作？

是。但是一旦你学会了爱自己，就很难再不爱了。人年纪大的好处是更可能知道自己生活的重点，脸皮也随之增长起来。爱自己会越来越容易。

总结

爱自己是一个能力，而且是一个非常复杂的能力。它意味着你对自己有相对清楚的了解和理解，在此基础上，你能够承担承担责任和代价。

从人格健康层面上来讲，你有相对稳定的自我价值系统。

一个人要对自己有稳定的自我评价，不受外界的声音和表达而改变。比如你经历糟糕的事情，可能会觉得我这件事情没做好，但不会感到自己很糟。这套价值体系相对成熟的人，无论你的价值体系和你所处的文化、以及父母给你的价值体系是否一致，你都能允许你的价值体系独立存在。这就意味着你不会去牺牲掉自己去讨好别的价值体系。

在这个基础上，你就一定有能力爱自己，能够接受自己。

当你有相对确定的自我认识和对整个世界的认识，就算你遇到糟糕的亲密关系时，你的心理状态都是有弹性的，人是有能力喜欢自己、有能力去喜欢别人和给予别人爱的。

新的一年，记得继续锻炼“对自己好”。

本文来自微信公众号：简单心理（ID：janelee1231），作者：简里里，编辑：江湖边