对抗抑郁，从不要否认负面情绪开始

本文来自微信公众号：神经现实 （ID：neureality），作者：Kristy Strauss，翻译：Santo Stefano，校对：玛雅蓝，编辑：M. W.，原文标题：《否认负面情绪，小心抑郁来找你》，头图来自：视觉中国

胸口如同压着石头，眼睛充满泪水，喉咙干疼……这些悲伤相关的身体感觉十分强烈，因此并不受欢迎。

但多伦多大学米西索加分校心理学副教授诺曼·法布（Norman Farb）和多伦多大学斯卡伯勒分校杰出教授津德尔·西格尔（Zindel Segal）发现，在面对压力时，保留身体感觉对身心健康十分重要，尤其是对于从抑郁症中康复的人来说。

在迄今规模最大的预防抑郁症复发的心理治疗神经影像学研究中，研究者们发现抑郁症病史与个体在面对情绪压力源时关闭感觉处理的较强倾向相关。

同时他们发现，封闭感觉与更高的抑郁症复发风险相关。

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法布说：“我们不喜欢感觉到负面情绪，但我们没有意识到这么做的后果，那就是为了短时间的解脱牺牲了长期健康。”

“我们的研究阐述了努力保持觉察的重要性。研究为了解情绪压力和感觉之间的关系奠定了基础——情绪压力会夺走我们的感觉，而要想对抗压力，我们必须直面这种抑制现象。”

这项研究^[1]于2022年2月发布于《神经影像：临床》（NeuroImage：Clinical），研究作者包括法布和辛格尔，以及多伦多大学斯卡伯勒分校心理临床科学研究生部博士研究生菲利普·德索尔莫（Philip Desormeau）、康奈尔大学教授亚当·安德森（Adam Anderson）。

论文题目：

Static and treatment-responsive brain biomarkers of depression relapse vulnerability following prophylactic psychotherapy: Evidence from a randomized control trial

DOI：

https://doi.org/10.1016/j.nicl.2022.102969

实验招募了166名从抑郁症中恢复但存在未来复发风险的被试。被试被分为两组，在8周时间里，其中一组参加了聚焦于身心健康的认知治疗，而另一组参与了基于正念的认知治疗。

在认知治疗之间的间隔，其中85名被试会连续观看4个通常不会激起情绪波动的电视片段作为实验基线，例如HGTV*的生活方式类节目，以及情绪充沛的电影片段，例如1983年的《母女情深》（Terms of Endearment）。被试在观看这些片段时，功能性核磁共振成像（fMRI）会记录他们的大脑活动。

*译者注

*HGTV是美国华纳兄弟探索频道（Warner Bros. Discovery）旗下的美国付费娱乐频道，其中HG表示Home ＆ Garden，即居家和园艺频道。

在此后的两年内，研究人员每两个月对被试进行回访。法布说，他和同事们通过研究抑郁症复发患者的大脑成像，发现了非常有趣的一点：他们更倾向于封闭自己的感觉。

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面对情绪充沛的视频片段时，抑郁症复发的人大脑中控制感觉的区域比那些没有复发的人更经常“罢工”。研究者们还发现，那些在观看电影片段时自我报告的悲伤程度更高的人，复发的风险未必更高。

法布说：“真正决定他们抑郁水平的其实是试图通过关闭感觉来处理悲伤情绪的频率。”

他补充道，如果在面对负面情绪时我们的大脑停止处理感觉信息的话，那么我们只能用理性思想来理解当下的事情。而思想通常无法对事件提供更宏观的看法，剥夺身体感觉只会把人们关进一个充斥着自己负面观点的“回音室”。

法布解释道：“我们的思想是为了将事件细节确定下来以备长期使用而存在的，如果思想不停地被更新的话，这个机制就没问题。但是我们需要新的感受来更新思想。” 

研究者们说，这些发现有助于解释为什么一些负面的日常生活情景（例如在工作会议中受到指责或与伴侣争吵）可能导致抑郁症初愈的人复发。

辛格尔说，这些看似无足轻重的小事情，可以导致有抑郁史的人感到深层的错位感和价值感缺失。

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辛格尔表示：“这样的负面情绪会禁锢关于这些情绪的思想，这种局面很容易持续下去，让人感觉越来越糟。”他补充指出，这些思想通常会引发身体感觉。

“如果一个人压制了自己的身体感受，那么他的思想就会聚集起来，导致越来越多的抑郁反应。”

法布补充道，这项研究发现可以帮助临床研究者建立一套新的评估标准：将感觉抑制作为抑郁症风险标志物。实验结果也有助于开发有针对性的疗法，帮助正从抑郁症中恢复的人更密切地关注自己一天中的感觉，进而帮助他们战胜负面情绪。

法布说：“我们不需要等一个人表现出严重的抑郁情绪（才开始帮助他们），那将会需要大量的资源、时间及精力，才能把他们拖出泥潭。”

“当一个人展现出回避感受的迹象时，我们就可以提高警惕了。我们可以立即开始处理问题，而不必等到患者无法上班或者照看子女的时候。”

原文：

https://neurosciencenews.com/sensation-depression-20431/

本文来自微信公众号：神经现实 （ID：neureality），作者：Kristy Strauss，翻译：Santo Stefano