我们不是失眠，只是晚睡强迫症

题图来自：图虫，本文来自微信公众号：三明治（ID: china30s），作者：径幽

所有人都知道熬夜多多少少会影响健康，但仍有一大批人，不管有没有事，总要到深夜才肯入睡。《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》显示，习惯使然而熬夜人群超三分之一。

不同于许多人是因加班而“被迫熬夜”，这群人的显著特征是“知夜晚而不睡”。他们多为15到35岁的年轻人，或多或少有着学业或工作的压力，而熬夜带来的爽感则补偿着他们白天时缺少的一些感觉。

三明治采访了四位“晚睡强迫症”的“患者”，他们选择熬夜的原因不同，身处的状态不同，但一样的是，他们都享受着深夜带来的宁静。他们谈了谈自己熬夜的日常，对待熬夜的态度，以及主动选择熬夜背后的原因。

以下是他们的自述。

我们有一个QQ群

凌晨两三点开始聊天

关辉 深圳 20岁 工厂工人

我从十四五岁，也就是初二、初三的时候就开始熬夜，到现在大概有七年了。那时候十二点、一点就叫熬夜了，后来才慢慢是两点之后才睡。

2013、2014的时候，我百度搜索了一下“晚睡强迫症”这个关键词，第一条就给我推荐了一个QQ群，我就加入了。现在可能搜不到了，以前是有这个功能的。

群主是一个北漂中年，他每天工作都到很晚，便想着召集一些有类似晚睡经历的朋友。加了群之后，我遇见了一群和我一样很晚睡觉的朋友。群里的朋友有时候晚上不想睡觉，就会到群里“口嗨”一下。

以前群里是很热闹的，2014、2015年的时候最“鼎盛”。群员有三四百人，年纪最大应该是群主，他大概四十多岁了，最小的就是我这种十几岁的，大部分是上班族，二十来岁。

我们一天晚上就能聊上千条消息，稍微过几分钟点开，就能看到99+。晚上两三点的时候经常有人还没睡，在群里发消息，其他的人就觉得，既然都没事儿，那就一起聊聊天，解解闷。我们什么都聊，没有女生在线的时候还会“开开车”，有女生的话就聊聊工作和生活。他们觉得白天的自己都太虚伪了，晚上熬夜时才是真实属于自己的时间。

后来群里的大家也许都有了自己的生活，或是投身于工作，或是学业繁忙，近两年开始陆陆续续退群了，现在只剩八十人不到了，平时也没什么人说话。

我初中成绩不好，没有上高中，读的是职业学校，十七岁就出来工作了。熬夜比较厉害也是从这几年工作才开始的。我第一份工作是在一家小型的包装厂，包装小孩子的书和玩具那些，干了两个月还挺开心。后来就一直在我自己家的五金厂。我上下班时间非常固定，夜班是下午五六点上班，凌晨五六点下班；白班是凌晨五六点上班，晚上五六点下班。

我每天晚上下了班吃个饭，回家洗个澡，偶尔会去网吧打一会儿游戏，那里比较有气氛，和自己在家打游戏不一样，环境很重要。回到家之后先检查一遍别人给我发的消息，回复完之后我会躺在床上闭会眼睛。只是象征性的，因为那时候睡不着。过半个小时，我会起来看一会儿书，跟朋友们在手机上聊聊天，就这样到凌晨。

我一般循环看两本书，一本叫《草原上的小木屋》，一本是《海底两万里》。这两本书在我很小的时候就一直陪伴我，对我来说有特殊的意义。

我每天睡觉时间由网络好坏决定，有时两点，有时三点，四点也不一定。我觉得只有孤独的人才熬夜，有女朋友的话我早就睡觉了。也许到了某个阶段，我也会像后来群里消失的那些朋友一样，因为生活、因为工作不熬夜了。但我不想改变什么，我现在只有这点快乐了。

熬夜工作那阵子

我妈都说我“油腻”

万篱 西安 22岁 国企职员

从上大学开始，我就有了熬夜的习惯，一点左右睡觉。但熬夜最狠的，还是今年五到七月份，我大学毕业做第一份工作的时候。

那时候我在我们当地一家省级媒体做全媒体编辑，负责每天的早新闻推送。通常是前一天晚上六点开始收集一天的新闻，定时第二天早上6点推送，一般情况下一个晚上都在撰写内容和排版。

我不用坐班，只需要一台电脑我就可以在家工作。每晚我都工作到十一点多，编辑好了发给我的带教老师预览，然后洗澡上床。躺在床上就想刷手机放松一下，但是越看越兴奋，每天凌晨两三点才能放下手机。但是那时候还是处于兴奋状态，哪怕不看手机也睡不着，要过很久很久才能睡。睡不着的时候我就会乱想，像过电影一样，但是都是想一些不好的事情，不是让我开心的事情。

即使后来睡着了，感觉也是一直紧绷着，因为不久之后的早晨六点微信会推送出去，我得检查有没有出差错。哪怕没有定闹钟，我到那个点也会自然醒一下，看看微信有没有人因为我犯了错而找我。确认没问题后我才能稍微睡个放松的觉，到中午再起床。那段时间我每天只吃两顿饭，而且都是点外卖。

“一整晚没睡，凌晨五点多拍下的天空”

到了下午，状态还是晕的。即使睡了很久，精神也不会觉得饱满，睡起来依然觉得很累，觉得没有休息好。那段时间比较荒废，也没心思学习了，下午刷刷手机就过去了。

我们周末也工作，不间断，只有周日不用发早新闻。也只有那时候我才可以稍微放松下，睡的也会比平时早一些，一点多就睡了。到了工作的时候，继续“打回原形”。

每天就这样，周而复始。其实即使是那种状态，我也没有太大抵触感，因为这是我自己选择的。

那段时间我身体其实没有感觉不舒服，只是我自己心里觉得这样的状态不太健康。因为睡得很晚，我脱发很严重，家里满地头发，每次洗头一掉一把，我感觉我的头发只剩原来的一半了。而且皮肤上也可以看出来，我不停长痘，皮肤也变得粗糙，一直冒油。我妈有次来看我，都说我看起来“油腻”。

我这份工作从五月底签三方开始干到了七月中旬，直到家人帮我安排了一份国企采购员的工作。虽然是我完全没接触过的领域，相当于从零开始，但生活变得规律多了，每天早八点开始上班，下午五点下班，中午也会有休息时间。现在我基本晚上十一点多就睡了，也不会睡不着。我觉得，如果我想着第二天早上就要去上班就不会失眠，而之前总觉得第二天又不用坐班，白天也没工作，那熬夜也没关系。

以前熬夜是一种惯性，有一种“强迫症”的感觉在里面，每晚都习惯性地拿起手机，其实我是不开心的。以前我刷微博、刷“鹅组”能刷很久，但前几天我看到有人骂我喜欢的歌手毛不易，气得我十点半就睡了。

我永远是宿舍里睡得最晚的那一个

小爽 上海 23岁 媒体实习生

据我爸说，我从生下来就在不停地熬夜，但我自己有印象的时候是在初中，经常熬夜甚至是通宵追言情小说，到了大学就更严重了。

大学我基本是自己养活自己，生活费都是自己接单写稿赚来的。可是我拖延症特别严重，白天基本不干活，全部推到晚上来干。比如第二天早上十点要交稿，我前一天晚上十一点才开始赶稿子，有时候会通宵。可能是我对周边环境要求比较高，只有在晚上所有人都睡了之后，我才能有那样一个环境来写东西。

如果没有稿子要写的话，在学校的时候就不太会通宵，不过也会看剧看电影到凌晨一两点，在家的话就是肆无忌惮地追美剧追电影了。有的美剧喜欢在每一集最后放一个“钩子”，让我情不自禁看下一集。等到把正在看的一集关掉时，发现自己忘了时间，已经是早上四点半了。我经常刷剧和看小说的时候放不下，必须要一口气看完，追求即时的快感，有时候甚至能通宵追完一整季美剧。

放假的时候更是经常熬夜，一周里面会通宵两到三天。前年的暑假，我甚至因为熬夜熬得太严重进了医院。那次熬夜的时候，突然开始非常大口地喘气，感觉心脏上有东西压着，或者是喘不上气到要哭出来的程度。

我去了医院检查，医生说没什么事，只是熬夜熬太多导致身体素质下降，就象征性地给我开了一些药。后来我没喝，只是尽量调整了睡觉时间，就慢慢好了一些。但是我感觉我的病根依然在，现在熬到一两点还可以，到了三点之后的话，整个人就不太行了，开始胸闷气短，像老年人一样。

“熬夜睡不着写下的碎碎念”

大学我住的是六人间，上下铺的那种。我们整个宿舍都睡得特别早，学校十一点统一熄灯，有的室友每天十点就睡了。我永远是睡得最晚的那一个，跟大家作息特别不一致。有时候我玩到晚上十点半，推门回来，灯已经关了，大家全都睡了。

我在宿舍熬夜写东西或者看书的时候会支起一个床桌，开一个小夜灯，有时候室友会觉得光线太亮了，让我调小一点，或者是觉得我敲键盘声音有点响，半梦半醒着都会跟我说“你还睡不睡觉”，语气不算太愉快。为了尽量不影响她们，我后来开灯都会把灯的亮度调到最小，或者把灯遮起来，让光线照射的区域达到最小。

其实我熬夜写稿的时候还挺痛苦的。身体已经有些不适了，觉得反胃和头晕，但是稿子又必须要在固定时间交出来。那种就不只是熬夜了，又要熬夜又要动脑。周围大家都睡了，只有你一个人坐在那里“咔咔”敲字，脖子和手都不舒服，那时候就会在心里埋怨自己“为什么不早点写完”，每一次熬夜之后都会问自己为什么要熬夜，是一种复杂的情绪。

有时候因为第二天太累就直接翘课了，老师查得不严也能让同学帮忙答个“到”，大学时期我翘课还是挺严重的。

我一直想努力改掉这个习惯，甚至有段时间特别浮夸。每晚十点就把手机交给我的好朋友，她住对面宿舍，然后我回宿舍看书或者听MP3，听听歌或者听听英语。MP3也是我为了这个事儿特意买的，现在觉得自己脑子抽了。

那段时间我真的是晚上十点半就睡了，但是觉得好无聊，只坚持了三天，又故态复萌。我一直在制定早睡计划，但从没有真正实现过。经常是制定计划的第一天特别想睡又睡不着，第二天可以做到，但到第三天又回到以前的状态。

大学谈男朋友的时候也会叫他监督我，但他的监督其实挺没效果的。到十点半的时候，他会提醒你“不聊了，该睡了”，结果到了第二天，我告诉他又熬夜了，他就说“我就知道你会这样”，还有“今天一定要早睡”这种说了跟没说一样的话，没什么“威慑性”。

可以说我一直处于一个长期熬夜的状态，只是熬得早和晚的区别，不到那种时间就像觉得时间被浪费了一样。

熬夜是我离婚后的一种排解方式

Leo 厦门 31岁 贸易行业管理层

我的工作不需要我按时打卡，可以相对任性和放纵些。我每周基本有三到四天都是两三点以后睡。睡眠时间其实不太够，工作忙的时候早上八点半到九点就得起来，不忙的时候中午自然醒。

我熬夜的时候大多是在打游戏、聊天、看书，偶尔为了做方案，因为晚上效率高。这种不良的作息习惯，算起来，是从离婚后一个人独自生活开始。

离婚对我来讲，是人生一个比较重要的转折点。此后很长一段时间，我都处在一个用忙碌麻痹自己的一个状态，不去想这件事情。最忙的时候一年飞了七十五趟，不是在出差，就是在出差路上。我的感情需要寄托，熬夜是我的排解方式。

我不是那种报复性熬夜，给自己冠冕堂皇的理由说服自己。我熬夜一半在书桌前度过，一半躺在床上。

熬夜日常

书桌前多是熬夜做方案，那时候效率会特别高。我会把房间大部分的灯都关掉，唯一亮的只有电脑屏幕。接着边带着耳机听歌，边抽烟，基本上一坐就是两到四个小时。夜深人静，听伤感的歌比较多一些。

如果是躺在床上，我基本都在看手机。有时候看微信读书里的电子书，有时候打游戏。最近一次熬夜就通宵打了游戏，从晚上十一点打到了早上六七点。我打游戏有个习惯，会边开语音边玩，不会开游戏里面的声音。那天我就是和两个朋友开着语音一起打游戏，他们也经常熬夜。那个通宵我抽了整整一包烟，十分钟一根，抽完就不抽了。

其实第二天我有事需要去公司，不过熬完夜我是不会开车上班的，我知道自己精神集中不了，就打车去了。但熬夜不会影响我正常的工作，哪怕前一天通宵了，第二天只要一进入到工作状态，我整个人就精神了起来，只是中间的时间会觉得有些疲惫。这样的情况我就会提早结束当天的工作，然后补一会儿觉。

我只是自己不想睡，不是因为失眠才熬夜。我的睡眠质量很高，就算偶尔失眠，自己心里也清楚只是不想睡。

很多时候我熬夜也没有在做具体的事情。我喜欢看一部电影叫《海上钢琴师》，从二十二岁到现在三十一岁我看了有六遍。

电影里的主角1900每次在碰到一些事的时候，就会把自己关在船舱底下。幼年父亲去世的时候，他把自己关在船舱底下，恋爱不顺的时候，还是在船舱底下。对我来讲，我熬夜时和他那个状态是一样的。不是单纯地发呆，只是在处理和调整自己心里一些矛盾或是冲突，或者说是打不开的结。

熬到一两点的时候，有时也会点一些夜宵。可能喝汤，也可能点我们厦门的沙茶面。我口味比较重，不会点的太清淡，但也不会点烧烤这一类的东西，那个时间点吃会觉得不舒服。

我并没有想改掉这个习惯，我觉得不用改，只要一进入恋爱状态，自然就会早睡。而且我的身体很好，头发依然非常浓密，除了笑的时候鱼尾纹会暴露一下年龄。

本文来自微信公众号：三明治（ID: china30s），作者：径幽