如何处理过度思考和焦虑？

焦虑几乎存在于人类天性中，在进化的过程中，我们总是会担心是否有食物和住所。

但现在我们的焦虑并不来源于这些关乎生死的问题，更多的是我外表如何、工作如何，然而这些焦虑往往没有及时的解决方法，所以才会长久存在。

每当焦虑的时候，不妨问问自己，这件事是我能控制的吗？

如果这是由别人的行为和决定，那么就让它过去吧，受困于不必要之事，必定会带来不必要之烦恼。

如果是自己能够控制的，最好的解决办法就是量化，量化的过程就会采取行动，行动就会让未知变得可以触及。

其实，你脑海中想的很多坏事并不会发生，我们总是会困于自己的想象。下次遇到焦虑的事情，把它写下来，让自己有时间思考，这件事是我能控制的吗？

（via Pick Up Limes）