7种方法，教你克服拖延症

拖延症一直以来都困扰着我们，我们习惯于将工作堆积到截止日前一天。本期视频向我们解释了拖延症的科学原理，并提供了克服拖延症的7个方法。

Pier Steel提出的等式：动力=（期望值*价值）/（冲动*延迟），可以帮我们更好的了解拖延症。通过等式不难看出，想要提升动力克服拖延症就要最大化对任务回报的期望值和价值，降低被不相关事物分散注意力的冲动和延迟。

视频作者提供了7个小方法：

1.分散任务，逐个完成；

2.保持任务的简单性，如利用番茄工作法，帮助自己保证25min的注意力；

3.降低目标；

4.发现学习的乐趣，如完成一项任务就奖励自己一顿休息餐或出去玩；

5.利用帕金森定律，设定截止时间，减少延迟的时间；

6.考量环境，保持舒适的学习或工作环境；

7.正确认识自己，选择最适合自己的方法。

（via MEDINSIDERS）