让做事手感翻倍的方法

你失去过手感吗？是什么状态？

简单讲，就是做某事时突然失去自然流畅的感觉，以前不用花费太大精力就能做好的事，现在却做不到了。

比如：写作。有手感时坐在电脑前，能快速把脑子里的想法表达清楚；没手感时，想法总在脑中打转，很难说出来，总感觉手放在键盘上不听使唤。

手感一词过于立体，还有点抽象。买衣服时，我们会默认把面料作为手感，柔软、含棉量高，摸着细腻，加上价格合理，整体不错的话，你就会把它买下来；在家里做饭次数多了，自然知道该放几勺盐、多少味精。

这个道理放在工作中也是一样的，有些事情做多了，手感就会变成处理问题的方法，帮助我们提高工作能力。

可问题是：有时，上周工作还感觉行云流水，这周坐在电脑前却突然感到手生，脑子转不动了，这是怎么回事？影响手感的要素有哪些？它和熟练度有必然关系吗？

这些问题，之前我都遇到过，后来才掌握了背后的影响因素。

一

是什么因素呢？先说一个词：流动创造。

这听起来有点新鲜，它直译为“flow creation”或“dynamic creation”，感觉不像常用语，但和你的关系很大，因为它描述的是一个充满创造力的动态过程。

在做事的过程中，创造并非一成不变，而是像流水一样不断前进，并适应环境；这种流动性有助于延长和改善我们在做事时的心理状态，即那种高度专注、充满生产力的时刻。

听着有点晦涩难懂？别着急，我展开一下：想象一下，你正在尝试学习一项技能，比如用AI绘画。一开始，打开某个APP，屏幕上是基础操作的提示，你可能会感到迷茫：到底要画什么好呢？

脑子里一片混乱，该怎么办？不管那么多，先画个框架试试。

画出来后，看起来感觉线条有点粗糙，不过没关系，这反而让你开始集中精力，想着要怎么改进。

慢慢地，越画越投入，等缓过神来一看时间，一个小时过去了，现在，你发现在画笔的粗细、颜色的选择、线条的运用上，都变得更加灵活自然。

这就是“流动创造”的魔力，它是培养做一件事的手感的开始。

起初，一切看起来都很混乱，但随着你继续深入，思维和创造力就会像流水一样开始流动，你不仅能在技能上得到提升，还开始思考怎么把简单的形状，变成有表达力的作品。

想想看，做PPT时，写代码时、写报告时，有过吗？

欧比旺·肯诺比在《星球大战》中有句名言：如果你击倒我，我将变得比你想象中还强大。这句话可以和一些神话中的隐喻联系起来。

比如：凤凰从灰烬中重生，九头蛇被砍掉一头后，又长出两个来。这些故事都告诉我们：在压力中，你可以变得更强大；在不稳定的状态里，你可以变得更坚定；在熵增无序里，你总能找到条理性。

可是，你知道吗？

“手感”和它们正相反，非常脆弱，不容易长期维持。

人的大脑中有许多叫做神经元的特殊物质。这些物质通过突触（就是神经元之间的连接点）释放信息后，和下一个神经元组合，这整个过程影响着我们的情绪、思维等。

参与该过程的递质中，有一种叫乙酰胆碱（Acetylcholine），你在持续做一些创造性活动时，它会逐渐被用掉。当它浓度变低时，人会感到特别累、脑子转不动。

你应该听过“烧脑”一词，当进行高强度思维活动后，会感觉特别疲惫，因为大量的乙酰胆碱被消耗了；而流动创造的过程和烧脑一样。

一旦被过度消耗，再持续做事，就没有手感也没了精力，不过，也不要担心，适当休息，它能快速恢复。

乙酰胆碱的摄入靠葡萄糖，一个成年人每天摄入葡萄糖的摄入量大约要225g到325g碳水化合物，一日三餐正常饮食，基本都能满足。

所以，能量是对流动创造（手感）的影响很大。

二

除了能量，还有什么会影响手感呢？这就是我要说的第二点：注意力所产生的“心理挤压点”。看到这，你会说，又开始编新词了。不是这样的。

我们先来回顾下什么是注意力。

注意力，是我们可以专注于一件事，而忽略其他事情的能力。但如果从激活做事的手感来看，它有点不一样。

哪里不一样？

我认为，注意力包括过去3天中进入大脑的所有事情，是最近的状况的总和。

平时的想法、自己所设计的仪式感，别人对你说的话，这些都会变成大脑的残留项，它们像盗贼一样，影响着做事的手感和思维敏捷度。

今天早上，朋友在群里抱怨说，每到周末晚上都睡不好，总是做梦。我有点惊讶地问他：“大家都是周一睡不好，你怎么周末也这样？”

他说：我们公司每周一都要开总结会。虽然周六和周日休息了两天，但脑海里总是想着那些没完成的事，这让人很容易失眠。

注意到了吗？

进程，那些未完成的事，像脑中不停转动的任务，当推动力不足时，你会一直在想：怎么办？有没有合理的解决方案？结果等真到要行动时，手感就会大大降低。

另外，我们会莫名其妙给自己设定任务障碍。

来看一个例子：朋友说，原本以为早起两个小时能多读一会儿书，写篇文章，结果发现脑子一片紊乱。我不知道别人是怎样，至少曾经做过自由职业的朋友，应该有过这样的经历。

特别是刚刚离职，开始独立工作的朋友，这种我见过太多了，早上8点起床，9点吃完早饭坐在电脑前，完全不在状态。

还有一个朋友做小红书，喜欢追求完美，经常改变主意。今天用这个版式做封面，明天换另一个，过几天觉得之前的设计都不好看，就决定全部删掉重新来过。

我经常提醒他，刚开始学做生意时，要先思考产品和怎么赚钱的问题，围绕产品，设计一个包括宣传、售卖的交易流程，等流程跑通了，再关注细节。

为什么会这样？

有时候，我们会因为过度分析而拖延事情的进度。回头一看，分析太细的内容和动作，对实际的交易帮助并不大，这主要是太受生产侧思维的影响了。

为避免掉进“生产侧思维”的陷阱，最好是从结果出发来处理绝大部分事，反向思考整个流程，这种思维的转变很重要。

所以，如果思维方式不对，即便做了很多动作，最后还可能找不到问题的根源，像热锅上的蚂蚁一样团团转，心里会有挤压感。

所谓挤压感，是一种自己并不会注意到的下意识感觉。

它会让你感到气馁、不知所措，甚至对努力后的结果不够满意，有时候，一放松，还有点罪恶感。这种挤压感可分为三种类型：

• 主动的

• 被动的
  

• 不知道的
  

什么是主动？有时候，本可以放松一点，慢慢把事情做好，我们非要学别人定一个DDL（最后期限）或增加一些不必要的仪式感；结果呢？事情本身并不难，却被各种形式害了。

被动则是：有些任务，如果做好了，本可以带来荣誉或内啡肽分泌的满足欲；但很不巧，别人的话和身边同事的压力最后成了一种负担，让你觉得做不好就会对不起别人。

再者，无论在职场还是生活中，每个人面对的问题都不一样，你不知道有没有更简洁的方法，或前人的经验能借鉴。因此，在一次次的摸索中，你会感觉到非常的疲惫。

很显然，各种认知层面、心理层面带来的压力，很容易让人做事不在状态，找不到熟悉的感觉。

三

但是，你知道吗？有时候，熟悉的感觉也会骗你。这是第三点。

熟悉，不就是对某件事或过程了解得很深，很透彻吗？当然是。

如果你一个PPT做了30次，一个产品方案写了50遍，在一个项目中接触了近100个真实客户，下次再遇到类似的问题时，你自然会第一时间想到最有效的解决办法。

美团联合创始人王慧文在《清华产品课》中说过：所有伟大的需求，一定是在很多次用错了方法，或在错误时间的尝试之后，掌握它的手感才会更好。

我不否认这些观点，但我也试着反驳一下，你听听看。

一个程序员朋友说，工作压力大，所以他日常有一个特别的习惯，每次加班比较晚，第二天坐在电脑前敲代码时，会花5～10分钟，重新敲几行前面的代码。

我不太懂为什么，就问他这是什么技巧。他说：重复敲几行前面的能找到肌肉感、脑力感，让自己快速适应变化，进入状态中。

咦，这不是所谓的温习效应吗？当不会、忘记时，刻意复习一下，才能找到感觉，它非常符合“用进废退”的常识，所以，问题来了：单纯靠记忆做事，你认为是靠谱的吗？

比如你做了7年市场营销，有2个月没写过策划方案，突然要写一个，你能写出来吗？我觉得能。但这有点像小学生考试前突击背书的感觉，急急忙忙，效果似乎不会太好。

因此，太熟悉不是好事，它会让我们直接关注行动。

这看起来不错，实际上，短期内不持续做一件事，所谓的熟悉度会慢慢变差，这就是所谓的“边际效用递减”，用复利的概念，很容易理解这个道理。

起点为1。每天进步1%，一年下来，复利+本金会变成：37.78。你比原来提高了37倍。相反，你每天退步1%，一年下来，你只剩下：0.03。也就是说，几乎退化成零。

所以，手感全靠熟悉度建立。既然如此，不妨思考下：如何让做事的手感持续变强？

四

我日积月累后，掌握了可以长期践行三个的方法，你可以拿去参考：

1. 把事情分解成小块

“原子化”（atom-ized）的概念，可以追溯到古希腊时期。大概在1803年，一个叫约翰·道尔顿的科学家提出了一个观点：

世界是由很多粒子组成的，粒子通过不同的排列组合，形成了我们看到的一切。

我处理工作和培养日常习惯，很多时候都用这种方法，它可以看作是一种建立正反馈循环的最佳方法，阻力小，启动快，做事手感来的就很强。

比如写作，有人喜欢一口气写完，而我喜欢每天写一点，写几张小卡片，累了就休息，不勉强自己。

2. 适当放空一下

怎么放空？为什么放空？你看过很多，不一定有用，因为放空的目的是减轻心理压力，每个人压力不同，得因事因人而异。

对在可控范围内设定最后期限的任务，可以试试看，不为自己设定期限，会怎么样？对于可有可无的仪式感，取消掉会不会影响做事？

如果是别人的要求会给你带来压力的任务，试着换个角度想想：我能从任务中学到什么？有什么是对我有帮助的？

对那些一次又一次尝试后，总感到疲惫的事，停下来思考一下，或问问别人，有没有更快更简单的方法。

还有一些跟改变环境有关的事情，也可以试试。比如白天如果感觉手感不好，我就喜欢自己出去散散步；有些人喜欢听音乐，如果你已经习惯了经常听音乐，我就不建议你用这种方式来放空。

因为，放空的本质，是让大脑神经网络得到重新组织。听音乐或做一些跟工作环境很接近的事情，都属于固定习惯，不会带来新鲜感，反而可能让你更陷入固有的模式。

3. 找到峰值时间

你知道一天中，什么时候做事手感最高吗？有人会说早上、下午，或者晚上。其实，时间并不固定的。每个人都有自己精力最旺盛的时刻，在心理学里，这被称为昼夜节律中的“峰值时间”。

如果能合理安排睡眠，一般早晨起床后的1～2小时是注意力高峰；除此之外，上午10点左右，下午1点到3点，6点到8点，晚上10点左右都可能存在“峰值时间”。

以我自己为例，早上一般状态还不错，有时就不行；晚上也是这样；这跟我们的生物钟紧密相关，而且个人的体力也会影响这种效率持续的时间。

因此，为了更好地利用高能时刻，最好的方法是多观察自己在什么时候效率最好，但记住，这并不是永远不变的。

把事情分解成小块、适当放空一下、找到峰值时间，刻意练习这三点，并形成记忆，兴许能让你做事的手感灵活度变得更强。

总结而言

做事的手感不等于熟悉度。

一个人在心性不定，或耐力不佳时，就没有耐心认真体会重复一件事背后的意义，而重复，也绝非形式和数量上的一次次叠加。希望你拥有更强的脑力。

本文来自微信公众号：王智远（ID：Z201440），作者：王智远