人生如此艰难，你要内心强大

并不完全是因为“世界精神卫生日”到来的缘故，最近一段时间，关于抑郁自杀的消息频频见诸网络。

曾经我们以为只要有钱了就不再有痛苦，但现在我们明白了，高学历、高收入人群的自杀率并不低。更何况，相似的情况在日、韩等发达国家也一再出现。种种迹象表明，孤独、焦虑、抑郁等负面情绪会一直伴随着人类，它是人类意识的副产品——只要你会思考，你就有可能孤独、焦虑、抑郁、绝望。

关于自杀，诺贝尔文学奖得主、《日瓦戈医生》的作者帕斯捷尔纳克曾有过一段精彩的描述，他说：“一个决定自杀的人，是对自己的存在画下了句号，否认自己的过去，宣布自己已经破产，记忆也不再真实。他的过去、他的回忆再也不能帮助他或者解救他，他把自己流放于记忆之外，他内在生命的连贯性已然中断，他的人格已然结束。而最终使一个人真正动手结束生命的，也许不是求死的决心，而是令人无法承受的煎熬。”

即便如此，也不意味着我们就无能为力。自弗洛伊德以来，一代又一代的心理学家前赴后继，都在试图帮助人类认识和解决困扰我们的心理问题，并不断取得阶段性的成果。虽然直到今天也还没有治疗抑郁症的特效药出来，但是借助现代心理学的知识和大脑神经的可塑性，大部分患者都不会走到自杀的地步。更何况，大部分人的心理问题并没有到被称作“疾病”的状态，只是受困于负面情绪。

这样就好办多了。对多数人而言，如果能对自己的行为和心理多一些科学认知，就不容易被负面情绪所淹没。因此，今天我们就推荐三本心理学方面的书籍，希望能有助于大家了解和掌握一点心理学方面的知识。

1.《身体从未忘记》

点击图片，立即购买

不是每个人都会经历战争、地震、火灾，但几乎每个人都会经历足以导致心理创伤的事件，比方父母离异，不健康的养育，被冷落、被忽视的童年……只不过有的人会出现创伤后应激，有的人不会。

不过，那些没有出现创伤后应激的人，也不意味着他们就没事了。因为创伤会带来神经系统和大脑器官的改变，即便我们已经忘记了，但我们的身体还记着呢，在某种特定的情境下还可能被激发出来。

《身体从未忘记》是一本讲述心理创伤的经典著作，一出版就获得了惊人的畅销与好评。作者是世界知名心理创伤治疗大师巴塞尔·范德考克，他在书中用大量的案例和心理学、神经生物学的知识，给我们讲述了心理创伤的成因、过程和治疗方式。无论你是心理学知识爱好者、心理治疗师、还是想对自己的心理创伤进行干预的人，这都是一本很好的手册。

需要说明的是，它并不是一本教科书，而是一本科普读物，因此可读性还是不错的。书中有很多精彩的句子，既通俗易懂，又对人很有启发。我简单摘录几句，你来看看：

1）痛苦最大的来源是我们的自我欺骗。

2）有时候，我们运用心灵不是为了发现事实，而是为了把它们隐藏起来。

3）对人类来说，如果感到不安，最自然的安慰方式是靠近另一个人。

4）梦境经年累月地、不断将旧有记忆的碎片合并、回放、重整。它们不断更新着我们的深层状态，决定了我们在清醒状态时关注的内容。

5）如果你在记忆深处从未有过爱和安全的感觉，大脑中应对人类善意的受体就很有可能没有发展。没有被爱过的人不懂得如何去爱人。

像这样句子，书中实在是太多了。并且，这本书最大的卖点，并不是金句，而是体系化地疗愈创伤的知识。如果你想很好地管理自己的情绪和心理创伤，不妨从阅读这本书开始。

2.《幸福的科学》

点击图片，立即购买

我们常常为观众而活，却错过了真正渴望的生活。

对很多年轻人来说，在社交媒体上分享日常已成为生活必不可少的一部分。原本为了增进人与人之间关系的工具，正逐渐变成一个用来竞争的武器，一种用来伪装的面具。美国密歇根大学和比利时鲁汶大学的联合研究表明，使用社交媒体的时间越长，人们会感觉越糟糕。一些年轻人深陷社会比较的旋涡，很难获得自我满足感，找到生命真正的意义。

《幸福的科学》是一本写给挣扎在线上社交、信息膨胀、高压的考试以及巨大焦虑感中的一代人。作者是心理学与脑科学专家蒂姆·博诺博士，分别从运动、科学睡眠、专注力训练、自尊、意志力、时间调配、负面情绪管理、社会联结这8大角度，探究了使我们更幸福的方法。他将100余项科学研究，转化为具体、微小、可执行的行动，让每个人都可以随时应用，为自己带来强大的改变。

这是一本积极心理学的著作，相较于研究创伤的心理学，它的学术风格更积极、更适合普罗大众。

3.《笛卡尔的错误》

心智不仅源于大脑，还源于身体。

国际顶级神经科学家达马西奥，用进化论与神经生物学的知识，层层递进地给我们讲述了神经是如何作用于情绪、感知、意识的。这不仅颠覆了笛卡尔的身心二元论，还为后来的“具身认知”科学的发展奠定了基础。

对于大众读者而言，阅读这本书最大的价值是认识我们的大脑，认识我们的情绪，进而认识我们自己。

比方关于心智，作者说，心智和身体互为隐喻，或说，互为投影。我们之所以持有如此这般的认知，是因为我们拥有如此这般的身体和头脑；而我们之所以拥有如此这般的身体和头脑，是因为我们生活在一个如此这般的世界之中。

比方关于大脑是如何推理的，作者说，人类大脑并不存在一个特定区域是“推理中心”，推理依赖多个脑区，与推理相关的系统在不同神经组织层面协同工作。从前额叶皮层到下丘脑再到脑干，高级“脑区”和低级“脑区”互相合作，共同完成推理。

比方关于情绪，作者说，情绪可以帮助决策，而不是像大多数人认为的只会干扰决策。理性不是单独起作用，如果情绪被排除在外，理性也会漏洞百出，这比情绪干扰决策时还要糟糕。

很久很久以前，一个叫苏格拉底的哲人说，认识你自己。对于现代人而言，认识自我的捷径，是快速学习那些已经被科学验证过的知识和方法，而不是像王阳明那样坐在那里格竹子。

现在就点击上面图书的封面，进入虎嗅Pro加油站店铺购买吧。如果加入虎嗅Pro会员，还可享受全站购书6.5折!

购书后的朋友，可加小助手微信：roobook12，申请入群，以便得到相关售后服务，并有机会与其他书友交流阅读体验。添加小助手微信时注明你的订单号。